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腰痛元凶！這姿勢加重腰椎負擔，拱背放鬆脊椎緩解
腰痛元凶！這姿勢加重腰椎負擔，拱背放鬆脊椎緩解如何改善腰痛？腰痛作甚麼運動最好呢？透過伸展放鬆脊椎，有助於改善肩膀和背部的僵硬，預防腰痛、調整自律神經。腸胃等等的內臟血液循環變好，緩和脊椎周圍的肌肉緊繃
2018-01-01
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比跑步輕鬆但超抗老！每天15分鐘回春運動，身體年輕10歲！
比跑步輕鬆但超抗老！每天15分鐘回春運動，身體年輕10歲！「老化」是人體的正常現象，但藉由運動，也能達到抗老化甚至「逆齡」的效果。韓國江南世蘭醫院院長金秀妍也建議民眾，可以透過特定的動作，每天只要15分鐘就能夠更年輕。
2025-09-27
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筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛
筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛臀部筋膜沾黏是由於長時間維持同一姿勢，如此一來容易使得姿勢不良造成腰痛與膝痛，透過伸展操可以消除臀部筋膜沾黏，改善腰痛與膝痛症狀。
2024-08-03
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路跑常見運動傷害（上）
路跑常見運動傷害（上）跑步最重要的，不是跑得快，而是跑得安全，否則一不小心受傷，可能就要休息十天半個月，好不容易培養起來的跑步習慣，也前功盡棄。了解常見的運動傷害與預防對策，注意身體...
2014-07-20
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瘦小腹要練核心肌群！專家教2招練出天然馬甲
瘦小腹要練核心肌群！專家教2招練出天然馬甲許多民眾努力控制飲食，健走、跑步樣樣來，但卻仍然小腹凸凸似乎都沒瘦到肚子，做肌力訓練時也總是覺得體幹無力，日專家表示，或許是運動時都沒用到內核心肌群。
2021-03-26
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肌肉僵硬會變胖？伸懶腰瘦身操讓你腰瘦5公分
肌肉僵硬會變胖？伸懶腰瘦身操讓你腰瘦5公分【早安健康／張維庭編譯】時常低頭滑手機、使用電腦會讓人變胖？日本運動指導員仲野孝明表示，姿勢不良沒使用到體幹深層肌肉，駝背讓肌肉處於懈怠的狀態，都會讓周圍的肌肉...
2016-08-31
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減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時
減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時正確的跳繩方法不僅不傷關節、肌肉，而且跳繩10分鐘就能消耗400卡的熱量─相當於有氧運動30分鐘或慢跑60分鐘，可說是既方便經濟又效能高的運動。
2019-02-01
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日醫博士一招躺著抬腿靠牆，3分鐘平衡自律神經
日醫博士一招躺著抬腿靠牆，3分鐘平衡自律神經如何平衡自律神經、改善視線模糊、眼睛充血、眼睛乾澀問題？眼睛疲勞與失眠大有關聯，還會引發肩頸僵硬、頭痛等，睡前做倒箭式瑜伽，可平衡自律神經，消疲勞助好眠。
2018-01-07
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腰痛越來越頻繁？揮別慢性腰痛的4種強化腰力運動！
腰痛越來越頻繁？揮別慢性腰痛的4種強化腰力運動！儘管導致腰痛發生的原因多元，但大部分所謂「突然」腰痛都有前例，除了提醒民眾應該好好注意身體狀況、了解腰痛發生的原因，醫師也建議民眾可以藉由伸展預防。
2022-07-07
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胃痛的人也容易腰痛、肩頸痠！一招擺脫「胃弱」全身受惠
胃痛的人也容易腰痛、肩頸痠！一招擺脫「胃弱」全身受惠胃痛的人也有腰痛、肩頸痠痛症狀的原因，是下意識想透過屈膝消除腹肌緊縮、用手掌溫暖胃部，導致腹部的負擔轉嫁到腰背部肌肉導致疲勞、出現屈膝拱背的「胃弱姿勢」
2020-04-13
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