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40後肌肉流失連健走也沒轍？只要7秒、2動作，從腰肌一路練到腿！
40後肌肉流失連健走也沒轍？只要7秒、2動作，從腰肌一路練到腿！如果不加以鍛鍊，人的肌肉量到了30歲就會開始減少；40歲開始，肌肉量則會以每年1％的速度逐年減少。70歲世代高齡者的肌肉量，會比20歲世代少三成以上。
2021-03-04
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駝背塌腰馬上顯老10歲！展臂式深蹲消滅你的「背後齡」
駝背塌腰馬上顯老10歲！展臂式深蹲消滅你的「背後齡」背部肌肉緊實伸展的漂亮姿勢，不只提升美人度，也顯示出自信滿滿的姿態。然而，很少人懂得有意識的去使用背部肌肉，疏忽之下，背部就隨著時間一天天老去。
2021-02-03
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90％的頭痛是張力型頭痛，中醫師傳授私房解痛要穴！
90％的頭痛是張力型頭痛，中醫師傳授私房解痛要穴！張力性頭痛的造成原因與姿勢有相當大的關係，想要根治宜從改善看書及看電腦的習慣著手，設定鬧鐘定時起來動一動，避免頸部長時間處於前傾的姿勢。
2021-02-02
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盤腿坐比翹二郎腿更傷脊椎！預防靜坐的後遺症別忘醫師4個叮嚀
盤腿坐比翹二郎腿更傷脊椎！預防靜坐的後遺症別忘醫師4個叮嚀網路上有人瘋傳，盤腿坐比二郎腿還傷脊椎，這是真的嗎？正確的姿勢和生活習慣有利於健康和好的體態，錯誤的姿勢和生活習慣則容易為身體帶來傷害。
2021-01-26
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解救痛入膏肓的肩背痛！躺著做一招胸椎操馬上鬆開50％
解救痛入膏肓的肩背痛！躺著做一招胸椎操馬上鬆開50％除了受到外力撞擊的扭傷、挫傷之外，許多背部的慢性疼痛來自於久坐而且姿勢不良。常會看到有人說自己的膏肓會痛，其實，若是因胸椎問題引起的不適，是肩胛骨的問題！
2021-01-19
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醫師親授！姿勢正確竟害你腰痠背痛，避免疼痛最好的姿勢是這姿勢
醫師親授！姿勢正確竟害你腰痠背痛，避免疼痛最好的姿勢是這姿勢骨科及疼痛科醫師黃鼎鈞指出，人體工學不光是靜態的，無論椅子多符合背部曲線，若長期將身體固定在靜態、相同的姿勢，維持此固定姿勢的肌肉同樣得不到休息。
2021-01-14
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常閃到腰、椎間盤突出？醫：快做這個伸展救救你的韌帶
常閃到腰、椎間盤突出？醫：快做這個伸展救救你的韌帶40歲女性工程師，長期以來一直肩頸痠痛，腰痠背痛，花了大錢買了很多人體工學的椅桌、用品，但還是痠痛。最後醫院檢查結果是屬於退化的骨刺。
2020-12-31
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自律神經失調來自肌肉僵硬！日本整體師：改這習慣就能恢復正常
自律神經失調來自肌肉僵硬！日本整體師：改這習慣就能恢復正常調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
2020-12-28
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淡斑、嫩膚、促進代謝！中醫親調紓壓藥浴，累積的疲勞一次全釋放
淡斑、嫩膚、促進代謝！中醫親調紓壓藥浴，累積的疲勞一次全釋放泡澡能放鬆身心、釋放疲勞，如果泡澡時加入藥浴湯包，還能促進代謝、紓壓放鬆並使肌膚柔嫩，但也要小心泡澡溫度，若溫度太高會影響睡眠。
2020-12-06
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不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝
不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝「走路」容易在日常生活中實踐，而且全身有2／3的肌肉都集中在腳上，走路可以一次鍛鍊很多肌肉，是增加運動量非常有效率的方法。
2020-10-28
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