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太極養心功法，簡易4式讓血管變年輕
太極養心功法，簡易4式讓血管變年輕【早安健康精選書摘】科學家證實，柔和緩慢的運動可稀釋血液，更可以增加膽固醇中屬良性的高密度脂蛋白，並且幫助身體除去或減低惡性的低密度脂蛋白，進而降低動脈硬化、心...
2015-08-27
肌力才是你的真實年齡！常跌倒、閃到腰是肌少警訊
肌力才是你的真實年齡！常跌倒、閃到腰是肌少警訊試試看這裡的3個簡單測驗，立即預測全身肌力、你的肌肉比你老或是年輕！最後一個測驗將告訴你，目前的體力適合基礎、或是進階的肌力訓練。逆齡生活，就從現在開始。
2015-08-27
氣血不通、頸椎錯位易頭痛！吳神父教你對症按摩
氣血不通、頸椎錯位易頭痛！吳神父教你對症按摩【早安健康精選書摘】頭痛 引發頭痛的原因有很多，有的是氣血循環出問題，有的是經絡不通，內臟有病而引起的頭痛，有時是因為姿勢不良導致上頸椎的錯位，頸神經向上的反射...
2015-08-24
關節炎、高齡者都能做！2組肌力訓練不怕痠痛
關節炎、高齡者都能做！2組肌力訓練不怕痠痛【早安健康／黃馨瑶編譯】想運動訓練肌肉，卻老是引發肌肉痠痛或關節痛嗎？肌肉訓練的方法多樣，日本瑜珈指導師森和世提出靜態的等長肌力訓練法，不僅不容易流汗，也不易引...
2015-08-21
幫身體除濕改善神經痛！生薑湯、辣椒熱敷有效
幫身體除濕改善神經痛！生薑湯、辣椒熱敷有效【早安健康／曾啟翔整理編輯】你是否有過這種感覺，天氣轉換過大時就莫名地感受到疼痛，或是在完全沒有外力碰觸下突然自發性地疼痛，這就是神經痛，因周圍神經病變所引起該...
2015-08-21
足底筋膜炎別按腳底！敲敲手輕鬆解疼痛
足底筋膜炎別按腳底！敲敲手輕鬆解疼痛【早安健康精選書摘】四肢痠痛、腳底筋膜炎 長時間坐辦公桌，姿勢不良的上班族或搬運重物的工作者，有肩痠、背疼、肩膀無力、肩膀僵硬等症狀者，可多按摩斜方肌、肩胛骨、...
2015-08-21
大腿肌2週沒活動老7歲！5招輕鬆養肌不跌倒
大腿肌2週沒活動老7歲！5招輕鬆養肌不跌倒【早安健康／黃馨瑶編譯】人的身體狀況隨著年紀增加而改變，肌肉、神經、骨頭、血管，所有的組織都會因年齡增加而功能下降〈老化〉，若再加上不運動，就會老化得更快。現代...
2015-08-20
輕鬆泡澡就能瘦！瘦小腹消水腫的水療體操
輕鬆泡澡就能瘦！瘦小腹消水腫的水療體操【早安健康／周舒涵編譯】您平常總是沒有機會運動，真正有時間放鬆的時候卻已經很晚了，只好洗完澡直接上床睡覺嗎？由日本塑身美體教練森和世所介紹的，在浴缸中進行的水療...
2015-08-19
遠離肌腱炎、媽媽手！日名醫推薦簡單伸展就能改善
遠離肌腱炎、媽媽手！日名醫推薦簡單伸展就能改善【早安健康／白乙君編譯】姿勢不正確，小心肌腱炎找上你！辦公桌前的電腦工作、久抱嬰兒的家長們，易使手腕與手指的肌肉堆積疲勞，長期下來將導致肌腱與腱鞘發炎，造成「扳...
2015-08-18
腰痠、膝蓋痛！5招下半身伸展，解決久坐所有毛病
腰痠、膝蓋痛！5招下半身伸展，解決久坐所有毛病【早安健康／白乙君編譯】長期久坐不動，讓你下半身痠痛嗎？不僅是痠痛，研究發現久坐還會使下半身肌肉衰退，帶來各種健康風險。國外健康網站「Higher Perspe...
2015-08-17