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搜尋到 3865 篇相關文章與影音
上班偷偷瘦小腹！注意2件事，雕塑效果媲美慢跑
辦公室坐著的時候，也可以偷偷做些簡單的腹部鍛鍊，不知不覺就能瘦小腹。在做腹肌伸展時保持正確的姿勢，並且深呼吸就具有和有氧運動一樣的瘦身效果。
2017-08-31
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避免對脊椎骨盆施壓，日物理治療師：3招減輕身體負擔
大腹便便的孕婦常常會因為體重增加導致身體負擔變重，尤其是在坐著的時候，要是坐姿不正確很容易導致骨盆變形，介紹正確的坐姿及錯誤的坐姿
2017-08-30
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每天一分鐘伸展大腿前側，改善腰椎前彎幫身體回正
長期駝背也會使得腰椎前彎、骨盆向前傾，當身體的重心靠近前側，自然就會顯胖。駝背的人會傾向內八行走，重心幾乎都壓在大腿的前側肌肉上，這時候只要伸展大腿前側就能改善
2017-08-26
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半躺半坐壓迫椎間盤、讓你腰椎出問題！達人一招改善
脊椎力學專家鄭雲龍：半躺半坐姿勢將重量壓在尾骶骨上，使椎間盤往後凸出，進而造成頸背部、神經、腰椎方面問題。坐著時要讓屁股坐到椅子最裡面。
2017-08-24
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頭頸痠痛都是因為肩胛骨僵硬！這樣做立即矯正
【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活型態缺乏勞動，大多數時間都在舒適的室內活動，然而坐著是最容易不自覺駝背的時候，雖然是為了讓自己感覺舒服而做的姿勢，卻會給身體...
2017-08-14
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駝背讓你顯老10歲！2步矯正肩關節，放鬆肩頸又回春
除了臉部皺紋容易顯老之外，身體的歪斜與駝背也很容易使自己看起來比真實年齡大，還會導致脊椎變形、脖子緊繃、腰酸背痛等問題，每天10次打開手、活動肩膀就能改善駝背
2017-08-08
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姿勢端正卻覺得腰痠背痛？試試這樣做，3秒放鬆髖關節
明明保持了身體端正，為什麼總是在喬完身體、按摩完的一兩個月後就又開始發痛了？整形外科醫師表示頭重至少5公斤，身體保持直挺仍會為上半身帶來負擔。每30分鐘就該起身
2017-08-02
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肩頸僵硬恐是五十肩前兆！快學開肩伸展操可預防
年輕時的肩頸僵硬及痠痛可以說是肩膀在傳達未來可能發生五十肩的警訊。脖子肌肉鬆弛會加重肩頸負擔，肩關節也就跟著受損退化，民眾平常可以透過開肩伸展操增加肌肉彈性預防
2017-07-26
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腿痠、腳麻、肩頸痛…脊椎問題不分年齡！診治有新解
神經外科劉恆維醫師：脊椎問題不只是老人家專利，許多中壯年、青少年姿勢不良或過分勞動，也常有脊椎相關疾病，脊椎微創手術傷口較小、對肌肉骨骼的破壞少，病人恢復快
2017-07-24
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6個壞習慣讓你關節歪斜變形！1招面壁深蹲矯正骨盆
姿勢不良會造成身體的負擔，進而導致背痛、腰痛等問題產生，醫學博士教你做深蹲運動，幫助鍛鍊髂腰肌等深層肌肉，穩定脊椎、讓歪斜的骨盆回正，維持良好正確姿勢。
2017-07-20
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