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暢通淋巴放鬆僵硬骨盆！靠牆抬腿徹底消水腫生理痛
暢通淋巴放鬆僵硬骨盆！靠牆抬腿徹底消水腫生理痛【早安健康／張維庭編譯】總是覺得下半身沉重，雙腿浮腫嗎？雙腿肥胖不只影響美觀，還是下半身循環不良的警訊。透過簡單的靠牆骨盤伸展運動，就可以藉著伸展鍛鍊到骨盤周遭...
2016-03-20
一招牛面式瑜珈，暢通全身氣血、鬆開僵硬肩頸
一招牛面式瑜珈，暢通全身氣血、鬆開僵硬肩頸【早安健康／張維庭編譯】使用電腦、閱讀書報，認真投入工作時總不自覺地脖子前傾，脖頸和肩膀緊縮，導致血液循環不好，不僅痠痛找上門來，有時甚至會造成疼痛，時間一長還...
2016-03-18
早上1分鐘，滾滾腸道瑜珈輕鬆解便秘、除腸內壞菌
早上1分鐘，滾滾腸道瑜珈輕鬆解便秘、除腸內壞菌【早安健康／張維庭編譯】辦公室工作長時間維持相同姿勢，回到家又坐在電腦和沙發前放鬆，習慣久坐的生活習慣造成運動量不足，不知不覺間感覺到便意的次數越來越少，排便的...
2016-03-18
增加10公分改變人生！大步走路法就能預防失智
增加10公分改變人生！大步走路法就能預防失智【早安健康／張維庭編譯】低頭滑手機、長時間使用電腦，現代人普遍有姿勢不良的問題，走在路上也可以注意到駝背的人正漸漸增加，而駝背不僅不美觀，還會造成眼睛痠痛、頭痛...
2016-03-17
復健科醫師親身試驗也說讚！身體的修復就是靠睡眠
復健科醫師親身試驗也說讚！身體的修復就是靠睡眠【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】幾個月前，國內某媒體針對民眾作了大規模的健康生活習慣調查，所呈現的數據著實讓人感到驚訝。調查顯示，全台灣有14...
2016-03-17
消水腫解虛寒的居家淋巴按摩！隨手按按腳就能改善
消水腫解虛寒的居家淋巴按摩！隨手按按腳就能改善【早安健康／張維庭編譯】陰雨連綿的濕冷天氣持續，即使盡量穿暖、喝熱飲和待在室內，還是感到手腳冰冷，水腫的情況也越來越嚴重。水腫會讓淋巴堵塞、血液循環變差，變成易...
2016-03-14
養肝除大腦疲勞、增代謝！最適合現代人睡眠法是...
養肝除大腦疲勞、增代謝！最適合現代人睡眠法是...【早安健康／張維庭編譯】早睡早起對身體好、晚上11點前入睡才能養肝，規律的生活是促進身心健康的最好方法，這些都可說是現代人的常識；然而知道是一回事，每天加班、育...
2016-03-14
2/3現代人有肩頸痠痛！肩胛骨操徹底根除肩痛又燃脂
2/3現代人有肩頸痠痛！肩胛骨操徹底根除肩痛又燃脂【早安健康／林明慧編譯】現代人有三分之二都有肩頸痠痛的煩惱，大多數的人會利用痠痛貼布或敲敲肩膀、按按脖子來緩解疼痛，但治標不治本，長久下來甚至引發嚴重的頭痛與疲...
2016-03-14
3週讓腰腿臀小一吋！皮拉提斯3動作跟贅肉說掰掰
3週讓腰腿臀小一吋！皮拉提斯3動作跟贅肉說掰掰【早安健康／林昕潔整理編輯】根據統計，84%的女性認為，肚子、屁股和大腿是最難瘦的部位，這也是你的煩惱嗎？美國健康醫學媒體《Prevention》介紹了一組由皮...
2016-03-13
舒展僵硬肌肉！解便秘、排身體廢物的伸展操這樣做
舒展僵硬肌肉！解便秘、排身體廢物的伸展操這樣做【早安健康／張維庭編譯】假日沒出門、睡到自然醒，不管怎麼睡都還是很累？其實這是肌肉僵硬造成的疲勞，單只是休息並沒有辦法消除，透過簡單的環臂伸展操，就可以讓僵硬的...
2016-03-12