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聽腳步聲就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水腫
聽腳步聲就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水腫腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲！瑜珈老師這動作幫助改善
2019-03-13
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腳踝扭傷，要如何正確舒緩？｜蔡永裕主任
腳踝扭傷，要如何正確舒緩？｜蔡永裕主任
2019-03-11
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腰腿常常麻又痛？3食材補充彈性蛋白逆轉脊椎退化可改善
腰腿常常麻又痛？3食材補充彈性蛋白逆轉脊椎退化可改善年紀增長、肌肉衰弱，使脊椎管狹窄，就有可能壓迫神經而引發腰部、腳部等處麻痛。脊椎管狹窄症怎麼辦？想改善脊椎管狹窄造成的腰腿疼痛，日本醫師推薦3類好食物必吃
2019-03-10
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提升代謝力！1個動作只要堅持1分鐘，減重並不難
提升代謝力！1個動作只要堅持1分鐘，減重並不難每天花1分鐘提高心跳數、基礎代謝率。有氧運動在家做、只要有一點空間，不需要任何底子、道具，只要做到稍微流汗的的程度，就能有效提升基礎代謝、增加消耗的卡路里
2019-03-10
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拉開髖關節就能讓血管柔軟、防動脈硬化，這樣做最有效
拉開髖關節就能讓血管柔軟、防動脈硬化，這樣做最有效伸展操能同時伸展肌肉和血管，也具有讓血管恢復彈性的作用。藉由伸展操恢復血管的彈性，讓血管柔軟又強韌，血液若是流動順暢，就能預防動脈硬化
2019-03-09
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肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年過60
肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年過60肌肉不僅反映一個人身材健美與否，其力量的強弱在某種程度上也反映一個人的健康狀態。想知道自己的肌肉到底幾歲了嗎？現在就自我檢測一下！
2019-03-04
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肩膀好痛，是五十肩嗎？有3症狀可能是肩夾擠症候群
肩膀好痛，是五十肩嗎？有3症狀可能是肩夾擠症候群把手抬起的時候肩膀會痛，放鬆時會比較舒服，我是不是有五十肩？其實可能是罹患常見的「肩夾擠症候群」！夾擠便是軟組織被其他地方壓迫而發炎，例如肌腱被骨頭擠壓而疼痛
2019-03-01
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35歲後長壽必先強肌力！家醫科名醫：肌少症是各種疾病的前兆！
35歲後長壽必先強肌力！家醫科名醫：肌少症是各種疾病的前兆！走路無力、伸懶腰也會閃到腰，當心肌肉退化！台灣20萬老年人面臨肌少症威脅，年輕人3成肌肉量不足，更需練肌肉健腦防失智、預防心血管疾病、降血脂穩血糖、避免骨質疏鬆
2019-02-26
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太極養心功法，簡易一式鬆開肩頸僵硬痠痛！
太極養心功法，簡易一式鬆開肩頸僵硬痠痛！從太極拳的「沉肩墜肘」衍生而來。透過刻意的聳肩，讓原本僵硬的肩膀，感受到身體想要放鬆的深度需求。
2019-02-25
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無力容易累是身體太僵硬！2招睡前柔軟操排廢消疲勞
無力容易累是身體太僵硬！2招睡前柔軟操排廢消疲勞你是否經常沒來由地疲倦，從早到晚無精打采？容易累、易疲憊，其實是你的柔軟度太差了！伸展、柔軟筋骨還可以增強心肺功能，肌肉收縮能帶動血液循環，有利身體排出老廢物質
2019-02-24
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