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靜脈曲張的好發族群有哪些？如何預防舒緩靜脈曲張？
靜脈曲張的好發族群有哪些？如何預防舒緩靜脈曲張？靜脈曲張是腿部血液回流不暢、下肢靜脈壓力增大而出現的狀況，久站久坐、老化、肥胖、穿高跟鞋與重訓等都是靜脈曲張原因，本篇教您如何預防治療靜脈曲張，遠離靜脈炎困擾
2025-04-24
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超有效！彈力帶加倍暢通淋巴，一個動作纖腿瘦小腹
超有效！彈力帶加倍暢通淋巴，一個動作纖腿瘦小腹【早安健康精選書摘】拉伸彈力帶，就能暢通淋巴！ 任何拉伸運動，只要利用彈力帶搭配輔助，就會花掉身體更多的力量，同時也會讓運動到的部位，以及淋巴系統加倍順暢，使運...
2015-06-29
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腰背痛小心是骨盆歪斜！2步驟確認1分鐘有效解決
腰背痛小心是骨盆歪斜！2步驟確認1分鐘有效解決【早安健康／周舒涵編譯】走路時常會覺得自己有長短腳，包包背在其中一邊好像感覺比較順，有時還會有腰痛、肩頸痠痛等症狀，這些都有可能是因為骨盆歪斜所引起。要怎麼知道...
2015-08-12
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頸椎痠痛讓你頭痛治不好！用4步驟伸展加快止住頸因性頭痛
頸椎痠痛讓你頭痛治不好！用4步驟伸展加快止住頸因性頭痛緊張型頭痛是由長期彎腰駝背、壓力、電腦和智慧型手機螢幕盯太久，以及肌肉的過度使用引發而成，不光是肩頸肌肉，也常伴隨頭部肌肉的緊繃不適。
2019-12-29
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35歲男沒菸酒愛運動卻「按」出中風！筋膜槍放鬆別碰8個地雷部位
35歲男沒菸酒愛運動卻「按」出中風！筋膜槍放鬆別碰8個地雷部位筋膜槍是許多人放鬆肌肉的必備用品。不料中國有位愛好運動、作息規律的35歲男子，在按摩頸部後竟腦中風！醫師提醒，筋膜槍不是全身都能用，一定要要留意5地雷。
2024-10-25
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久坐讓骨盆外擴、腿變形！3分鐘轉體打造筆直美腿
久坐讓骨盆外擴、腿變形！3分鐘轉體打造筆直美腿日本知名女演員長澤雅美素以一雙美腿著名，她曾在受訪時表示：自己的美腿兩大祕訣一個就是少跪坐、第二個就是多練彼拉提斯。只要瑜珈動作加上轉體，就可以運動到核心肌群！
2017-10-19
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睡眠專家靠好眠瘦15公斤！放鬆腹斜肌睡前1分鐘就夠
睡眠專家靠好眠瘦15公斤！放鬆腹斜肌睡前1分鐘就夠出了社會之後明明生活習慣沒有特別改變，可是胃口卻變得越來越大？其實睡眠不足、壓力變大都會讓食欲增加，睡得好可以讓你每天少吃500大卡，睡前放鬆體幹提升睡眠品質
2017-10-29
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高齡者的生理變化與運動
高齡者的生理變化與運動【早安健康／廖昀君（物理治療師）】美國運動醫學會建議，每週至少要有150分鐘的中度或中強度有氧運動，可以維持良好的心肺功能。高齡者則要注意暖身，以防不備。
2016-12-31
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練腳掌是最好的復健！10分鐘腳趾猜拳，改善足底筋膜炎
練腳掌是最好的復健！10分鐘腳趾猜拳，改善足底筋膜炎我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在五年前罹患了「足底筋膜炎」。
2025-03-13
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骨盆不正、小腹瘦不了？只要1招核心訓練就能改善
骨盆不正、小腹瘦不了？只要1招核心訓練就能改善【早安健康精選書摘】努力減肥， 卻甩不開「小腹婆」稱號？真實祕密──你不是胖，而是「骨盆前傾！ 為什麼明明是瘦子，小腹卻凸出？努力減肥，卻甩不開「小腹婆」外貌？...
2015-06-24
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