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身體缺氧加速腦細胞死亡！6方法提高體內含氧量
身體缺氧加速腦細胞死亡！6方法提高體內含氧量【早安健康／張維庭編譯】早上總是很難起床，總是覺得很累、提不起幹勁，呼吸淺短又時常胸悶、容易抑鬱，感覺全身都很僵硬，頭腦也有些遲鈍，記憶力不太好......這些...
2016-09-20
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每天十下速效運動，肩胛骨回正就不會虎背熊腰
每天十下速效運動，肩胛骨回正就不會虎背熊腰明明飲食規律，也有運動習慣，但身上的贅肉就是消不掉？不妨從現在就開始進行簡單速效的運動，一點一點剷除背後、手臂的贅肉！
2025-04-25
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跑步後長出蘿蔔腿？拉筋按摩不能少，想要修長美腿這樣練
跑步後長出蘿蔔腿？拉筋按摩不能少，想要修長美腿這樣練「跑步會長出蘿蔔腿嗎？」、「做完有氧機，小腿變粗了怎麼辦？」這類對小腿感到困擾的問題⋯⋯，其實這中間有很大的誤會，跑步或做有氧機並不是造成你小腿粗大的原因。
2020-07-04
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鬆腿筋，打通全身循環排廢關鍵
鬆腿筋，打通全身循環排廢關鍵
2017-05-05
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睡不好毀全身！睡覺17個不要命的壞習慣，你中標了嗎
睡不好毀全身！睡覺17個不要命的壞習慣，你中標了嗎女性比男性更容易有睡眠問題，睡不好更可能導致癌症風險增加、容易頭暈耳鳴、加速衰老等問題，醫師揭曉17個睡眠壞習慣，避免睡錯傷身。
2018-05-28
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一天1次深蹲、攝取好的蛋白質，肌肉3周回春
一天1次深蹲、攝取好的蛋白質，肌肉3周回春【早安健康／馮鈺婷編譯】來不及在紅燈前過完馬路？這可能代表你的肌力正在衰退！日本運動障礙症候群研究會委員長、同時也是螢水會名戶谷醫院院長及東京大學整型外科兼任講...
2022-10-01
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這樣伸展肩胛骨、暢通脖頸腋下淋巴，不把疲勞帶回家
這樣伸展肩胛骨、暢通脖頸腋下淋巴，不把疲勞帶回家【早安健康／張維庭編譯】透過一個坐著就能做的簡單伸展，在工作期間就能消除肩頸僵硬，活動肩胛骨，不把疲勞帶回家！伸展背部，身體朝向前方，雙手在頭上相疊。維持…
2016-11-30
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4個好習慣，改善便秘、防痔瘡
4個好習慣，改善便秘、防痔瘡日本大腸肛門病中心的院長時任敏基認為，「對肛門好一點」養成良好的排便習慣可以預防痔瘡，更能遠離各種大腸病的前提。 因此，時任敏基表示，除了盡量避免便秘、腹瀉，...
2014-03-05
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喜歡睡軟軟的枕頭嗎？小心它害你睡不好！
喜歡睡軟軟的枕頭嗎？小心它害你睡不好！你怎麼挑選枕頭呢？是依據喜歡的顏色或形狀來購買的嗎？然而枕頭有各式各樣的素材和款式，若只憑喜好購買，反而容易越睡越累，甚至影響健康。 日本醫學博士、睡眠學會會員...
2014-06-25
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毒素多下盤就腫！屈膝抬腿鬆展髖關節加速代謝
毒素多下盤就腫！屈膝抬腿鬆展髖關節加速代謝髖關節僵硬容易腰痛，也可能因為血液循環不佳而導致肩頸僵硬與頭痛，或是因肌肉過於僵硬壓迫到血管，而形成下半身肥胖，透過髖關節伸展即可增加柔軟度，消除這些症狀。
2018-06-16
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