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失眠救星！吃對5杯蔬果「天然好眠餐盤」睡眠品質狂升16％
失眠救星！吃對5杯蔬果「天然好眠餐盤」睡眠品質狂升16％想睡得更沉？最新研究指出，吃對食物短短24小時就能提升睡眠深度！只要增加蔬果、全穀類與膳食纖維攝取，並避免過量紅肉，即可有效減少夜間醒來次數，提升好眠。
2026-06-29
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小孩無法睡過夜好崩潰，分房睡又有罪惡感⋯醫師給父母的佛系育兒提案
小孩無法睡過夜好崩潰，分房睡又有罪惡感⋯醫師給父母的佛系育兒提案自從殷殷期盼的孩子誕生之後，作父母的就開始被恐懼圍繞。因為所謂的嬰兒，就是一種一天要吃八餐、屎尿不停歇的存在。會發生什麼狀況，是誰都無法預測的。
2023-01-04
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養肝、生血、清血的黃金時機！7步驟好睡就能養血
養肝、生血、清血的黃金時機！7步驟好睡就能養血每晚十二時前就寢，有利於生長激素及褪黑激素的分泌，對於睡眠品質及達成睡眠的修復身體功能至為重要。
2024-09-03
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工作忙碌、生活壓力大？藥師教你挑選睡眠保健品關鍵，不只晚上好入睡、白天也有好精神！
工作忙碌、生活壓力大？藥師教你挑選睡眠保健品關鍵，不只晚上好入睡、白天也有好精神！在資訊爆炸的時代，忙碌生活成為常態，輕鬆入睡好像變成一件很困難的事，市面上也出現各類晚安產品，究竟該如何挑選更有幫助？藥師帶你一起了解好眠營養的正確補充方式
2025-10-15
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失眠睡不著怎麼辦？醫師教3種體質熟睡秘訣，好睡好醒不是夢！
失眠睡不著怎麼辦？醫師教3種體質熟睡秘訣，好睡好醒不是夢！
2019-09-25
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更年期提早報到！40歲就卵巢早衰，中醫4招調養重啟荷爾蒙
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2021-03-27
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頭部又緊又痛，休息再久都難解？2招按摩鬆筋膜、告別緊張型頭痛
頭部又緊又痛，休息再久都難解？2招按摩鬆筋膜、告別緊張型頭痛在這些肌肉之中特別需要注意的是顳肌。由於顳肌與下巴的肌肉連動，不論是吃飯還是說話，活動的機會較多。長時間坐在辦公桌前工作或滑手機，使得姿勢不良，也會使顳肌疲勞。
2022-03-21
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GABA是什麼？ GABA功效、吃法、禁忌與推薦品牌一篇就懂
GABA是什麼？ GABA功效、吃法、禁忌與推薦品牌一篇就懂含有GABA的保健食品贏得很多人的青睞，GABA真的能幫助入睡嗎？GABA功效到底有哪些？補充GABA有沒有禁忌？學會GABA的正確吃法，聰明攝取GABA
2022-12-12
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擺脫小孩夜哭夢魘 媽媽寶寶都該好好睡
擺脫小孩夜哭夢魘 媽媽寶寶都該好好睡小孩是父母的寶，卻也是麻煩來源，尤其是晚上哭鬧不停時簡直是精神折磨，這讓許多新手爸媽總是睡眠不足。 但其實讓小孩夜裡好好睡覺並不是一件難事，日本專治夜哭的保母認...
2013-12-10
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好眠一個月燃脂9000卡！7個好好睡、躺著瘦的秘密
好眠一個月燃脂9000卡！7個好好睡、躺著瘦的秘密只要好好睡，一天就能消耗掉300大卡、防止變胖。最晚半夜3點前入睡、每天睡7個小時、假日不要賴床，睡前可以吃蛋白質、少做激烈運動、泡澡幫助入眠就能打造易瘦體質
2017-07-12
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