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「失眠」的搜尋結果
搜尋到 2901 篇相關文章與影音
棉被加重就能助眠！挪威研究：蓋重毯睡覺緩解失眠機率高26倍
冬天縮在溫暖的棉被裡正好睡，但有些人仍受失眠所苦，在冬天可試著採用較重的棉被，給身體加壓，或許就能解決失眠問題，國外研究指出蓋重被可改善失眠。
2025-01-10
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鬆筋就能養生！2種拉筋練習，解決失眠、手腳冰冷
你常覺得全身筋骨僵硬、肌肉緊繃不適嗎？多拉拉筋或許就能改善你的症狀！
2025-01-08
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免吃藥改善失眠困擾！入睡速度提高2.25倍
失眠怎麼辦？透過反覆的讓筋肉緊張又放鬆，可提高副交感神經，讓身心都能獲得深沉的休息，是睡眠診所中也常讓失眠患者進行的一種治療。
2025-01-05
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Ｂ群晚上吃會睡不著？營養師：3種人失眠晚上吃B群反而助眠
許多人對於晚上吃B群會有這樣根深蒂固的想法，可能是因為許多提神飲料中都含有B群，而Ｂ群有將近10種，種類很多，每種功能有個別差異，但有共同功能為穩定神經。
2025-01-03
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擊退失眠，色胺酸、B群讓你好好睡！4道好眠食譜必收藏
想要改善睡眠品質，除了可以調整生活方式與紓壓外，吃對食物也能幫助睡眠喔！
2024-12-16
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失眠是心腎不交的警訊！按按腳底安神穴位養腎又強心
如果心腎不通，就會導致腎氣不足，心臟也無法得到滋養，往往就表現為失眠、腰酸背痛等症狀。按揉腳部的穴位有助安神、改善失眠，還能固氣養腎、強心滋陽。
2024-12-14
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泡腳養生秘方你家就有！養好胃、補腎氣，失眠夜尿都搞定
2024-12-13
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天氣冷為什麼反而失眠睡不好？專家教5招找回好眠：改變吃飯時間就有效
冷冷的冬天看似好睡、適合賴床的季節，卻也是失眠的好發季節，想改善冬天失眠問題，藉由生活作息來達到控制生理時鐘的效果，有望降低冬天失眠的發生率！
2024-11-28
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2帖中藥養生茶養氣護心，中醫教你改善失眠、高血壓
紅棗養心、枸杞補血！2款養生茶改善失眠高血壓：中醫專家杜杰慧指出，補氣藥物可以保護心肌，如人參、西洋參、高麗參能增強心臟功能，有助於控制高血壓和失眠等症狀
2024-11-18
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失眠看過來！研究：穿襪子睡覺有助早點入眠，多睡32分鐘
穿襪子睡覺的人睡著所花的時間平均少了7.5分鐘；而穿襪子睡覺的人睡眠時間也增加多了32分鐘，睡覺中途醒來的次數更少了7.5倍，大大提升了睡眠品質。
2024-10-26
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