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健走後吃一塊，抑制飯後血糖20％、肌力大增8％！
隨著年紀增長，人體肌力不斷下降，不但讓我們容易疲累、體力大不如前，還可能使糖尿病、高血壓、癌症風險提高。日本醫學教授推間歇健走後吃起司、優格，幫助肌肉量快速提高
2018-08-30
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運動後吃錯白做工！運動後6種飲食菜單吃不胖
運動後飲食怎麼吃？把握運動後黃金時間30分鐘內吃東西，其實不容易變胖，補充蛋白質搭配高GI的碳水化合物，例如豆漿、香蕉、地瓜、雞蛋等菜單，增肌減脂效果更好！
2018-08-22
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有氧治百病：呼吸！75％死亡率源自呼吸問題！
糖尿病、失智症、心臟病、肺癌...愈來愈多的研究證實，空氣汙染幾乎對人體有著全方位的傷害，因此才會說PM2.5跟十大死因全都有關，吸一口竟造成全身傷！
2018-07-31
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運動完怎麼吃才不會胖？1根香蕉搭這個長肌肉
運動後該吃什麼？醫師建議如果想加速肌肉復原或增加肌肉，可以喝飲料、吃餅乾或麵包補充快速消化吸收的醣類，如果想要減脂，最好選擇高纖蔬果。
2018-07-20
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保護脊椎、內臟！3招練好核心肌
如何鍛鍊核心肌群？鍛鍊核心肌群能讓身體維持良好姿勢、維持行動能力、不易運動傷害、對抗疲勞，專家教您3種動作正確亂練核心肌群！
2018-07-06
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膝蓋痛竟可能因為臀肌退化，趴著1動作提臀練肌力
臀部肌肉退化容易因肌肉使用方式錯誤，形成不良姿勢，使關節出問題，而造成腰痛、椎間盤突出或膝關節退化等問題，透過臥姿提臀可增加肌力，預防膝關節退化！
2018-06-20
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減肥人生必走這條路！熱量24小時都在燒的方法是...
減肥＝重訓是常識，做越多重訓，女性特有的身體曲線與臀部線條能更加漂亮，站姿也更為優美。肌肉量增加之後，代謝率會跟著提升，控制體重也輕鬆許多。
2018-05-19
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肌少症3徵兆當心老年失能！這樣抱膝伸腿練肌力
肌力訓練怎麼做？30歲後肌力逐漸降低，身形纖細的75歲以上高齡者、想要減肥卻只透過少吃而不運動的年輕女性更要注意，更要進行腰大肌的肌力訓練預防肌少症。
2018-05-15
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練壺鈴甩10公斤！48歲健身美魔女教你練翹臀
如何提高瘦身效果？壺鈴一分鐘可燃燒20.2大卡的熱量，一堂課就可以燃燒600～700大卡以上的熱量，一顆壺鈴， 就能有氧兼無氧，根本瘦更快。
2018-04-11
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45歲冬奧傳奇！他靠5大運動心法連滑8屆
常常想運動卻不知道從何開始、身心無法負荷運動的疲累、漸漸地又放棄了？史上第一位八次出賽冬奧選手葛西紀明的5大心法，幫你不怕累、不偷懶，讓運動成為日常的一部分！
2018-03-30
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