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大腿肌2週沒活動老7歲！5招輕鬆養肌不跌倒
【早安健康／黃馨瑶編譯】人的身體狀況隨著年紀增加而改變，肌肉、神經、骨頭、血管，所有的組織都會因年齡增加而功能下降〈老化〉，若再加上不運動，就會老化得更快。現代...
2015-08-20
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腰痠、膝蓋痛！5招下半身伸展，解決久坐所有毛病
【早安健康／白乙君編譯】長期久坐不動，讓你下半身痠痛嗎？不僅是痠痛，研究發現久坐還會使下半身肌肉衰退，帶來各種健康風險。國外健康網站「Higher Perspe...
2015-08-17
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日名醫20秒測你的肌肉年齡！一周肌肉回春20歲
【早安健康／黃馨瑶編譯】每個人都想擁有健康老年生活，日本抗老醫學教授久保明認為，與其從骨骼、關節著手，活動肌肉更是事半功倍！他在日本「世界一受けたい授業」中，介...
2015-08-14
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3招頭部拱橋體操，解決按摩無法舒緩的痠痛
【早安健康／曾啟翔整理編輯】你是否長期以來飽受全身痠痛的困擾呢？即便經過按摩之後仍無法消除全身的緊繃感嗎？不妨試試看「頭部拱橋體操」，在按摩無法舒緩的情況下，能...
2015-08-14
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女性更年期易骨鬆！10秒深蹲幫助骨骼新陳代謝
【早安健康／黃馨瑶編譯】女性從35歲起骨質大約一年流失1％，停經後更會加速3～5倍。曾出版《骨粗鬆症の最新治療―いまからでも実行できる寝たきりにならない方法》（...
2015-08-13
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腰背痛小心是骨盆歪斜！2步驟確認1分鐘有效解決
【早安健康／周舒涵編譯】走路時常會覺得自己有長短腳，包包背在其中一邊好像感覺比較順，有時還會有腰痛、肩頸痠痛等症狀，這些都有可能是因為骨盆歪斜所引起。要怎麼知道...
2015-08-12
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跑後伸展更安全！必學收操動作擺脫肌肉痠痛
【早安健康精選書摘】 伸展操 開始跑步之後，感覺真像上了一堂進階級的解剖課。過去的我根本搞不清楚什麼是鵝足肌腱、比目魚肌或腰大肌，可是無可避免地，跑了這麼多公里...
2015-08-11
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解決肩頸僵硬關鍵在肩胛骨！2伸展操徹底遠離肩膀酸痛
【早安健康／周舒涵編譯】老是坐在辦公室的人，一整天下來常常會覺得脖子僵硬、肩膀酸痛，如果就這樣一直放置不管的話，很有可能會進一步的造成更嚴重的頭痛與疲勞，快跟著...
2015-08-10
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腳起水泡、老繭怎麼辦？6足部常見問題一次解決
【早安健康／翁浩雯編譯】到了可以穿著涼鞋的夏天，也許你會因為一些問題，而不敢大方秀出自己的腳丫子。為了使腳部看起來漂亮而健康，加拿大女性健康雜誌網站《Best ...
2015-08-06
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血管回春體操幫你遠離可怕腦梗塞！
【早安健康／黃馨瑶編譯】會突然間失去意識、身體麻痺，是腦梗塞給人的印象，但其實腦梗塞多是因多數小血管堵塞所導致。尤其是高血壓及糖尿病患者，容易因動脈硬化導致血管...
2015-08-06
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