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心肺耐力變好死亡率最高降43％！有氧運動做到1指標強度就足夠
心肺耐力變好死亡率最高降43％！有氧運動做到1指標強度就足夠當您見到有人爬樓梯、走路、跑步、趕公車時不會氣喘吁吁時，是否羨慕不已？新研究發現，不管自己原本心肺耐力好不好，只要持續進步，死亡風險都會有明顯地降低！
2024-08-02
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女生必看！靠提肛運動讓你的骨盆腔回春
女生必看！靠提肛運動讓你的骨盆腔回春1948年，婦產科醫師凱格爾發明骨盆肌運動，幫助產婦恢復骨盆健康，如今已被證實是預防尿失禁最有效的方法。骨盆肌運動主要是要訓練提肛肌，因此第一步是要找到正確的提...
2014-06-15
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抗老、抗氧化、護血管！維生素E這樣補充更好吸收
抗老、抗氧化、護血管！維生素E這樣補充更好吸收維生素E功效能夠抗氧化、抗凝血、增強免疫力、抗老化，適合從富含維生素E的天然食物中補充，最有效是飯後吃可以搭配油脂幫助吸收。但不宜與抗凝血劑、鐵劑一起服用
2016-10-15
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坐著練氣功，50歲也能登山健步如飛、不犯高山症！
坐著練氣功，50歲也能登山健步如飛、不犯高山症！【李鳳山師父（梅門一氣流行創辦人）】練習氣功讓五十歲的人也能有擁有好體力，在登山的過程中，他發現自己後勁十足，而且連常犯的高山症也完全消失了。
2017-05-14
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人老腳先衰！氣功「健走功」養氣回春，5要領強腿力不傷膝蓋
人老腳先衰！氣功「健走功」養氣回春，5要領強腿力不傷膝蓋健走時肢體運用的重點是雙腳，因此，健走功的關鍵即在改良雙腳走路的方法；健走另一重點是雙手的擺動，我們也要改良雙手擺動的方法；而健走時身體姿勢的優劣也會產生影響，
2023-08-11
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熱到懶得動？在家勤練「跪姿踏步」提高代謝，一次練到腰臀腿！
熱到懶得動？在家勤練「跪姿踏步」提高代謝，一次練到腰臀腿！跪姿踏步提高代謝，鍛鍊到側腹及臀部，動作只需要以雙膝站立、兩腳輪流向前踏即可。簡單的運動，既能修飾曲線，也能有效提提高代謝率！
2022-06-21
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膝關節可以老的很無感！3招能讓膝蓋正常退化卻不痛
膝關節可以老的很無感！3招能讓膝蓋正常退化卻不痛雖然老化是每個人必經的過程，如何「成功老化」才是保養關鍵。日常保養膝蓋的方式包含運動（包含有氧運動、肌力訓練以及太極）、減重、避免反覆長時間蹲踞或跪姿動作。
2023-10-12
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這4種礦物質台灣人普遍缺乏！營養師教你7招補充
這4種礦物質台灣人普遍缺乏！營養師教你7招補充補充礦物質吃多樣、均衡、當季、在地、未精製的食物，台灣成人普遍缺乏礦物質，鉀、鈣、鋅、鎂都有超過六成的人攝取不足，育齡女性也有五成缺鐵。
2017-04-07
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88歲社長頭髮豐盈，還擁有20多歲的骨骼和血管！4個回春秘訣公開
88歲社長頭髮豐盈，還擁有20多歲的骨骼和血管！4個回春秘訣公開年紀漸長後，開始出現骨密度降低，腰部與膝蓋也都開始變得疼痛，讓人活動力不從心。不過，日本有一位88歲的公司老闆不僅活躍工作至今，現在的骨骼年齡、臟器年齡、血管年
2024-03-23
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73歲醫師喝檸檬水20年，解腰酸背痛效果驚人
73歲醫師喝檸檬水20年，解腰酸背痛效果驚人檸檬水是國內外最常聽到的保健方法之一，日本多位知名的長壽者、甚至73歲現役醫師，都分享過自己喝檸檬水保健的故事。日本名醫濟陽高穗也認為，檸檬的營養有助養生。
2018-11-16
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