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新型骨鬆襲擊！年輕女性骨折多2倍，2招有效防範
愛攝取甜食、含糖飲料、白麵包、白飯嗎？小心新型骨質疏鬆症！高血糖導致骨頭內部膠原蛋白變硬，是新型骨鬆的主兇，多吃舞菇等菇類、鮭魚以及曬太陽獲得維生素D，就能預防
2017-11-23
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日醫學博士2招吃出最強抗氧化力，降6成腸癌風險！
現代社會人們越來越沮喪，一份愛爾蘭的調查指出，憂鬱感越重，我們飲食也越不健康。而加國發現，這樣的飲食會讓大腸癌機率高65%。日多酚博士則建議：4小時補充一次最佳
2017-11-13
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清晨高血壓釀中風、失智！握毛巾平衡自律神經改善
清晨高血壓是不可忽視的警訊，除了中風機率多2.4倍，也大幅提高失智機率。專家建議，平時使用3成力氣握毛巾，有助平衡自律神經、改善清晨高血壓
2017-11-13
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提升免疫力關鍵在腸道，每餐多吃1樣就可活化腸道！
醫學博士藤田紘一郎建議，若要提升免疫力，每餐多一道發酵食品就可以了。「多樣少量攝取」的效果，絕對比持續單吃同一種發酵食品的效果好，味噌則是特別適合腸內細菌的食物
2017-10-31
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麵包沾這吃，穩穩控糖就是控制肥胖、糖尿病！
進食時間短，血糖越容易雲霄飛車般向上衝，改掉大口扒飯的習慣才能避免胰島素大量分泌、刺激食慾，讓我們吃得更多而發胖。這就是為什麼有時候吃很撐，沒多久卻想吃甜點
2017-10-25
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淺眠失眠當心是高血壓！睡前4件事放鬆血管又好眠
晚上出現輾轉難眠的情形，就要小心自己可能是隱藏性的高血壓族群。日本醫學博士渡邊尚彥建議養成四招生活習慣：動動腳踝、按摩小腿肚、坐姿如廁跟脖子保暖，有效降夜間血壓
2017-10-18
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長壽秘訣是餐餐吃肉？百歲阿嬤醫師：記住這關鍵
雖然每餐吃魚、肉的量都不多，但基本上我會把它們當作主菜確實攝取。因為蛋白質是肌肉和皮膚的基礎元素，當然要積極攝取啦。
2017-10-03
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薑和薑黃不一樣！薑黃抗發炎防癌，這種體質避吃
薑黃與老薑是不同的食材，薑黃為天然的抗氧化劑，有助清除體內自由基，適量食用具有保健效果。
2017-09-22
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NHK也推薦！自製豆漿起司，比普通起司更低卡營養
對於香濃的起司愛不釋口，卻總擔心著吃太多熱量超標？不妨試試看日本超人氣的「豆漿起司」！豆漿起司中含有植物性蛋白質、維生素E、鎂、鈣以及大豆異黃酮等等的營養成分。
2017-09-07
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你有初老症狀嗎？「5色食物」這樣吃幫身體抗氧化
食療養生專家王明勇：容易疲勞、腰酸背痛、體重增加、代謝不良，都可能是體內腸道、血管開始老化的跡象，平時要除了運動、睡眠等保養，也要多吃各色蔬果攝取抗氧化物質。
2017-09-06
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