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少油反而會變老!4個招致老化的飲食觀念
常看到因為吃過多某某健康食品而造成疾病的新聞吧!自認對身體良好的飲食方式,卻可能是促使老化的第一推手。 日本管理營養師伊達友美在《なぜこれでキレイになれるの?》...
2014-02-15
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封鎖糖化 打造不暗沉的肌膚
年紀大了,許多人開始擔心皮膚越來越暗沉、鬆弛,卻不知道為什麼猛擦保養品還無效。這是因為身體裡不斷進行讓人老化的「糖化作用」。日本營養師伊達友美認為,想要對抗糖化...
2014-01-29
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伊達友美教你越吃越瘦的吃點心原則
「在瘦下來之前,決不碰點心!」不少減肥人士視點心零食為大敵,認為吃越少就是瘦身的不二法則,但伊達友美認為,這樣的觀念大錯特錯! 伊達友美是管理營養師、日本減肥健...
2014-01-07
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3個幫助荷爾蒙不失調的好習慣
現代女性生活壓力大,作息也不規律,長期下來,身體常會出現病痛。 日本婦科醫師松村圭子建議女性,應該培養以下三種好習慣,讓身體在忙碌之餘,還能維持健康。 1、不分...
2013-12-26
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運動選手都奉行的1:1:2緊實身材飲食法
【早安健康/孫于琛】每當看到花式溜冰選手在冰上飛舞,緊實窈窕的好身材總令人羨慕。 想要有好表現,對花式溜冰選手而言維持身材比什麼都重要,究竟他們是如何做到的呢?...
2013-12-17
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攝取蛋白質與鐵 頭髮與肌膚都光滑閃亮
有些人吃肉怕胖,所以改吃豆腐,以為這樣就能夠補充足夠的蛋白質,但其實這麼做不但會害你營養不足,皮膚與頭髮更會黯淡無光。 究竟是怎麼一回事呢?就讓皮膚科醫師與營養...
2013-12-10
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方便但危險的4個NG食品
怎麼選擇入口的食物呢?是為了保持窈窕體態而選擇低卡食品,還是圖方便使用味素調味料理,或者,是在便利商店解決一餐呢?其實在這些抉擇裡,都隱藏著不容忽視的危險。...
2013-11-29
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多喝水的小秘訣
喝水不僅能解身體的渴,還能掃除體內毒素,加速新陳代謝,使身體更活躍、腦袋更靈光,但其平淡無奇的味道卻讓許多人對其搖頭,所以可以在食用水中加些檸檬、柳丁等新鮮水果...
2013-10-08
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減肥更要吃牛肉 美肌補鐵好處多
吃肉就會變胖是許多減肥女孩的迷思,甚至三餐都只吃青菜追求體重輕盈。其實減肥,一定要吃肉,選好對的肉才可以讓身體吸收營養,減肥也更有效率。在肉當中,牛肉不但是女孩...
2013-10-03
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5招快速瘦身
擁有纖細的體態,幾乎是每個女性朋友的盼望,因此,瘦身變成了一門重要的學問。怎麼做,才能瘦得又快又健康呢?《Women’s Health》舉出五個瘦身小撇步,...
2013-09-30
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