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小紅瘦身術大進擊！充分掌握第6～9天補血黃金期就對了
【早安健康精選書摘】從月經來潮的第1天算起，到第5天為止是「小紅期」，接下來月經大致結束的第6～9天是「經後一期」，也就是「補血黃金期」。 此時女性的身體逐漸進...
2014-09-30
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變胖？小心是營養不良！
我們總習慣以「吃太好」、「吃太營養」來調侃發福的親朋好友，然而大吃大喝並不表示營養，現代人的飲食傾向高熱量(高糖分)而低營養價值，更弔詭的是，現今最肥胖的兒童與...
2014-09-29
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越吃越苗條！酵素飲食重啟代謝力，輕鬆享瘦
【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點都沒有動靜？當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」，造成了｢細...
2014-09-19
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打敗你的糖尿病！專攻降血糖的營養瘦身餐
糖尿病友最需要的不是均衡飲食，也不是少吃一點，而是要吃進有品質的營養，建立一個能使血糖值下降的健康新飲食風格與生活型態。營養學專科醫師傅爾曼認為，在藥物之外，糖...
2014-09-16
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【李德初醫師專欄】抗老化關鍵之肌肉與骨骼
上一篇專欄文章中，提到老化的五大關鍵GGMET：基因(Gene)、腸道(Gut)、肌肉與骨骼(Muscle&Skeleton)、內分泌與神經(Endoderm&...
2014-09-04
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降低膽固醇的生活4原則
根據研究，血液中總膽固醇和低密度脂蛋白 (LDL)含量愈高，血管壁中脂肪堆積的機會和程度也愈高。動脈硬化程度增加，罹患冠狀動脈心臟病或是中風的危險性就愈高。因此...
2014-09-04
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4分鐘燃脂12小時！非瘦不可的TABATA間歇訓練
【早安健康編輯部】你是否曾立下「我要開始運動」、「這次一定要變瘦」的心願，最後卻因為「加班沒時間」、「做這麼久卻一點瘦的跡象都沒有」而中途放棄？如果有的話，一定...
2014-09-03
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早吃蛋晚吃豬，補充幸福營養素
最近不知為何心裡總是感覺悶悶的，碰到一點雞毛蒜皮小事就會生氣......這種心靈上的不適可能是因為你的日常飲食出了問題！ 日本低血糖症治療權威柏崎良子指出，蛋白...
2014-08-29
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遠離肥胖，提高體溫就對了
常常覺得自己手腳冰冷？所有人都不冷，就你一個冷到包緊緊？如果你有這些症狀就要小心了，因為畏冷症、低體溫可以說是萬病之源、虛胖之始！ 身體畏寒、偏冷的人容易頭痛、...
2014-08-24
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3個護肝妙招 X 4類護肝食品，擁有彩色人生！
【早安健康編輯部】有人說「肝若好，人生是彩色的，肝若不好，人生是黑白的」。肝臟是人體內最大的器官，兼具消化、解毒等多種功能，肝若老化，可說是牽一髮而動全身。既然...
2014-08-08
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