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42歲男性骨質密度不如70歲阿媽！4招防治骨質疏鬆
【早安健康／汪國麟醫師】男性雄壯威武英挺強壯的形象，在骨質疏鬆的潛在威脅下，面臨了嚴峻的挑戰！ 男性無法逃避骨質疏鬆的侵襲 黃先生，今年44歲，最近到筆者的骨質...
2015-12-03
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體脂肪降不下來？做對這3點，突破瘦身撞牆期
體脂肪怎麼減？攝取的熱量超過需求，就會變成體脂肪，健身教練建議多喝水，選擇糖分、飽和脂肪較少的食物，搭配運動訓練才能瘦身。
2015-12-02
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吃飽飽也能瘦！用6大瘦身蔬菜取代精緻澱粉
【早安健康／HowLiving 美味生活】「要瘦就要少吃澱粉」相信是許多減重朋友的黃金準則，但是不吃澱粉總感覺吃不飽，往往到深夜就忍不住吃宵夜，讓減重大計毀於一...
2015-11-20
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喝一碗就能抗老化又健腦！簡單食材做出返老還童湯
【早安健康精選書摘】返老還童湯的重點食材 在此要向各位介紹添加在返老還童湯的代表食材及其功效，每個都是常保健康、恢復青春的必需品，希望大家能在平常用餐時積極食用...
2015-11-12
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血糖偏高易致癌又傷腦！薑黃、肉桂5好物助降血糖
【早安健康精選書摘】油和糖是狼狽為奸 糖與油在引起代謝症候群、糖尿病以及心血管疾病的關係上，用「狼狽為奸」這句成語來形容是最貼切不過了，研究證實，多餘的脂肪，尤...
2015-11-10
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多降20％的升糖能力！常吃醋可助改善飯後血糖飆升
【早安健康／史考特醫師】在上一篇文章中，我們提到了先吃菜跟肉，可能是日本人保持身材與健康的秘訣之一。 今天史考特要來分享在日本遊歷期間，另一個有趣的發現：天天都...
2015-11-03
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堅果4大模範生！低GI、易飽足的減肥好物
【早安健康精選書摘】堅果高膳食纖維（有飽足感）＋低GI（血糖上升慢） 近年來，不論是訴求健康或減肥，低GI（升糖指數）飲食開始被注重。攝取GI值低的食物，可以防...
2015-10-20
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高CP值運動飲食組合！豆漿+香蕉防抽筋、補充電解質
【早安健康／楊氏診所（減重整形醫美植髮中心）營養師楊承樺】各位鄉親，很高興又與大家見面啦！大家是否有發現國內近年運動風氣超夯，無論是路跑、健身、自行車、鐵人等等...
2015-09-18
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易胖體質該怎麼吃？3方法實現瘦子基因養成計畫
【早安健康／自然醫學博士陳俊旭】夏天到了，很多人都想減肥。但為什麼有人容易胖，有人卻怎麼吃都吃不胖？ 易胖體質 最近許多人問我減肥的議題，其實減肥是很容易的。有...
2015-08-03
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如何吃出一天必須營養素的食譜
【早安健康／藥理所教授潘懷宗】現代人生活忙碌，長期在外用餐以及飲食不均衡之下，有些營養素，總是攝取不足量！例如：能讓我們免於貧血的鐵，還有幫助身體抵抗病菌的硒（...
2015-07-17
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