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只要10秒的W字伸展，揮別疲勞駝背讓你年輕5歲
只要10秒的W字伸展，揮別疲勞駝背讓你年輕5歲【早安健康／張維庭編譯】「姿勢調律士」野口早苗表示，冬天特別容易血液循環不良，這時就可用10秒鐘的W字伸展操消除背部的僵硬，活動肩胛骨，促進血液循環！
2017-05-26
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全世界第一有效的伸展操！每天5分鐘，水腫、腰痛掰掰
全世界第一有效的伸展操！每天5分鐘，水腫、腰痛掰掰【中野‧詹姆士‧修一（美國運動醫學會認定健康專家）】每天進行五分鐘的伸展操，提高肌肉柔軟度就不容易累積疲勞、能夠預防腰痛，消除久坐導致的腿部水腫。
2017-05-26
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小腿水腫不管會血壓高、血栓！跪坐伸展打通全身循環
小腿水腫不管會血壓高、血栓！跪坐伸展打通全身循環長時間久坐久站、全身循環差，一天下來，小腿除了水腫之外，還會造成腰痛以及全身倦怠，影響全身的血液循環，甚至讓血壓升高，造成血栓！一招跪坐伸展暢通全身循環不良問題
2017-05-19
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轉轉肩膀、點點頭，3招伸展趕走疲勞睡意！
轉轉肩膀、點點頭，3招伸展趕走疲勞睡意！【中野‧詹姆士‧修一（美國運動醫學會認定健康專家）】泡澡後身體較溫暖，能夠容易伸展疲勞僵硬的肌膜。動態伸展操能把血液送到肌肉，幫助身體活動，消除睡意和疲勞
2017-05-18
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坐著就能做！開腳伸展，活動髖關節正骨盆
坐著就能做！開腳伸展，活動髖關節正骨盆【早安健康／張維庭編譯】髖關節僵硬容易囤積脂肪，甚至導致骨盆歪斜，連帶也會引發頭痛、肩頸痛、腰痛等各式各樣的不適。透過開腳肩膀伸展，可以打開髖關節同時活動肩胛骨
2017-05-17
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1分鐘鞠躬瘦身法伸展全身，疲勞水腫緊繃都消除
1分鐘鞠躬瘦身法伸展全身，疲勞水腫緊繃都消除【早安健康／張維庭編譯】久站或久坐的上班族，長期下來容易有肩頸痛以及雙腿腫脹問題。超簡單的「一分鐘休息法」，消除疲勞、改善虛寒，暢通血液循環，身體前彎90度..
2017-05-14
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起床後趴著60秒伸展，水腫、便祕立即改善
起床後趴著60秒伸展，水腫、便祕立即改善【早安健康／張維庭編譯】女性常有的便秘困擾，生理期來肚子總是相當不舒服。透過每天早上起來，花個一分鐘做超簡單的伸展，有助放鬆骨盆與排便相關的肌肉，水腫、便秘..
2017-05-08
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腰痛竟是臀大肌僵硬！2招伸展放鬆臀部治腰痛
腰痛竟是臀大肌僵硬！2招伸展放鬆臀部治腰痛【中辻正（整脊權威）】臀部的臀大肌硬化時，會給身體帶來腰痛問題，也可能造成下肢後面的神經疼痛。日本整脊權威教導用一條毛巾做逆伸展與伸展運動解決痠痛。
2017-05-03
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跪著伸展手腕，消水腫、同時解決肩頸痠痛！
跪著伸展手腕，消水腫、同時解決肩頸痠痛！手臂、手腕關節因為日常的勞累而僵硬痠痛，還會導致老廢物質囤積，從指尖、手臂、肩膀到脖頸，都容易循環不良，可透過簡單的伸展改善淋巴循環，也對滑鼠手有預防作用
2017-05-03
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髖關節、橫膈膜一次伸展！一式跨步後仰打造易瘦體質
髖關節、橫膈膜一次伸展！一式跨步後仰打造易瘦體質髖關節是淋巴循環重要的關鍵部位，睡前活動可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還能改善虛寒、提高代謝、矯正骨盤，改善腰痛、生理痛
2017-05-01
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