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「伸展操」的搜尋結果

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平衡荷爾蒙、消除經前水腫！荷爾蒙專家推薦這樣吃
平衡荷爾蒙、消除經前水腫！荷爾蒙專家推薦這樣吃【早安健康／林昕潔整理編輯】「經前補養果汁」：羽衣甘藍、胡荽葉、甜菜、胡蘿蔔、芹菜、小黃瓜。含維生素C和穀胱甘肽，提升肝臟機能，消除雌激素過多的問題。
2016-10-13
不費力的跳繩伸展操鬆筋助眠，讓你睡覺也能瘦
不費力的跳繩伸展操鬆筋助眠，讓你睡覺也能瘦減重名醫呂紹達醫師推薦，跳繩瘦身隨時可做！平日常做跳繩伸展操，燃脂量更加倍！早晨一起床：活絡內臟，有助排便。飯後30分鐘：預防囤積體脂肪，尤其晚餐後。
2016-10-05
30秒重整自律神經！治肩頸痛一整天都不疲勞
30秒重整自律神經！治肩頸痛一整天都不疲勞【早安健康／張維庭編譯】又悶又濕的天氣讓人沉重，透過簡單的伸展操，能讓自律神經順利切換，改善身體的鈍重感，同時還能給予背部以及肩胛骨周圍的肌肉刺激，消除肩頸痛！
2016-10-03
淋巴堵塞，水腫毒素排不出！放鬆鎖骨淋巴全身暢通
淋巴堵塞，水腫毒素排不出！放鬆鎖骨淋巴全身暢通【早安健康／張維庭編譯】水腫不只讓人看來變胖，同時也代表著老廢棄物囤積在體內無法排出，透過簡單的伸展操放鬆鎖骨，就能輕鬆疏通淋巴，促進循環！
2016-09-26
頸椎骨刺讓頭痛下背痛跟著來！1關鍵遠離全身病痛
頸椎骨刺讓頭痛下背痛跟著來！1關鍵遠離全身病痛【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】很多人都談「骨刺」色變。在以前，大家會覺得骨刺應該是老年人的專利。但國外研究的數據顯示，頸椎骨刺的發生年齡有年...
2016-09-05
深蹲時踮踮腳，改善下半身臃腫超有效
深蹲時踮踮腳，改善下半身臃腫超有效【早安健康／張維庭編譯】隨著夏季到來，輕便的衣服、裙裝以及露出腳踝的鞋子紛紛上市，卻擔心不夠瘦穿起來不好看？因為上班長時間久坐、缺乏運動等因素，本來就離心臟較遠...
2016-08-31
宿便毒素讓下盤腫！30歲後一定要會的瘦腿操
宿便毒素讓下盤腫！30歲後一定要會的瘦腿操【早安健康／張維庭編譯】下半身肥胖一直都是台灣女生共有的困擾，長時間的久坐以及缺乏運動，都讓臀部、髖關節等部位血液循環不良，大腿也缺乏肌力，再加上隨著年齡增長代...
2016-08-31
自律神經健康術：逆轉失調、啟動健康開關，2週就有成效！
自律神經健康術：逆轉失調、啟動健康開關，2週就有成效！【早安健康編輯部】「沒想到自律神經失調這麼容易被忽略！」國內自律神經權威醫師郭育祥告訴我們，據臨床統計，平均每名患者得花上3年多的時間，看過7個科別，換過5家醫...
2016-08-31
睡前1分鐘重整骨盆，還可幫助快速入眠
睡前1分鐘重整骨盆，還可幫助快速入眠【早安健康／張維庭編譯】雖然知道久坐對身體百害而無一利，工作性質卻一整天都得坐在電腦前，每天都覺得肌肉僵硬痠痛，再加上總是忍不住翹腳、姿勢不良，骨盆歪斜，導致下...
2016-08-30
躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫
躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫【早安健康／張維庭編譯】氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活裡長時間使用電腦、久坐和運...
2016-08-28