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「跳繩步」分泌骨鈣素！不只提高骨質密度，還抑制內臟脂肪
「跳繩步」分泌骨鈣素！不只提高骨質密度，還抑制內臟脂肪更年期除了補充鈣質、維生素D等營養素來預防骨質疏鬆外，跟著喜愛的音樂跳跳舞、活動身體或許不失為一個好方式。不僅能增加成骨細胞，還能預防脂肪增加，並緩解更年期不適
2024-04-09
中藥界的醫草：艾草茶淨化血管，體內毒素清光光
中藥界的醫草：艾草茶淨化血管，體內毒素清光光【早安健康／張維庭編譯】雖然喜歡喝紅茶、綠茶和咖啡，卻因為怕睡不好而節制？不含咖啡因的艾草茶不會造成失眠，還可抗老、淨化血管，改善虛寒體質，排毒整腸，既能預防心...
2024-04-07
不是所有脂肪都害你胖！咖啡、綠茶…4類食物讓脂肪「褐變」提升燃脂力
不是所有脂肪都害你胖！咖啡、綠茶…4類食物讓脂肪「褐變」提升燃脂力脂肪細胞又有白色脂肪、褐色脂肪之分。透過飲食可以幫助脂肪細胞產生褐變，讓白色的脂肪細胞也產生類似褐色脂肪消耗熱量的作用、讓減重更加順利！
2024-04-06
頭皮會臭可能是洗出來的！教你5招改善頭皮油臭味
頭皮會臭可能是洗出來的！教你5招改善頭皮油臭味洗頭洗得太「乾淨」、選錯了洗髮精、洗頭的時間不對、不均衡的飲食習慣，這些都是會讓頭皮發臭的原因。
2024-04-06
不飆汗就能燃脂！躺著伸展腹橫肌，5天有感瘦腰圍
不飆汗就能燃脂！躺著伸展腹橫肌，5天有感瘦腰圍【早安健康／張維庭編譯】呼吸腹部不易膨脹代表腹橫肌僵硬，造成呼吸淺短、自律神經失調。訓練深層肌肉之一的「腹橫肌」，幫助胃腸等內臟器官不下垂，回復到正確的位置上…
2024-04-06
改善天熱狐臭重，治「濕」是核心！趕跑濕熱異味必備2款解毒茶湯
改善天熱狐臭重，治「濕」是核心！趕跑濕熱異味必備2款解毒茶湯狐臭患者以女性多於男性，青春期最為明顯。此外，緊張壓力大、運動後流汗或悶熱的環境下也會使異味加劇。
2024-04-05
維生素B群之王：黃色香蕉最抗老 ！3步驟美味早餐
維生素B群之王：黃色香蕉最抗老 ！3步驟美味早餐【早安健康／林芳羽編譯】黃澄澄的香蕉，最能引起食慾。不過黃色香蕉除了好吃，還有美肌與抗老化的效果！ 香蕉的皮達到漂亮的黃色時，是香味、甜味與口感最平衡的時候。這...
2024-04-05
清明前後大蒜正飽滿！教你用大蒜吃出降血壓、抗脂肪肝功效
清明前後大蒜正飽滿！教你用大蒜吃出降血壓、抗脂肪肝功效清明節前後，正屬於蒜頭飽滿結實的產季。許多民眾對蒜頭習以為常，認為蒜頭只是用來爆香、增加料理香氣的辛香料，不過日本專家指出，其實蒜頭營養豐富，對身體還有各種好處
2024-04-04
研究：蘑菇抗癌症，可降45％風險！想多補維生素D這樣選
研究：蘑菇抗癌症，可降45％風險！想多補維生素D這樣選台灣的蕈菇類資源豐富，各類料理方式都適用，是許多民眾的最愛。研究指出，一天只要吃18g蕈菇類，就可達到降低45％癌症風險的效果。喜歡蕈菇類食物的民眾不妨嘗試看看
2024-04-04
補腎養血就不怕掉髮！2大食材擁有烏黑髮不再是夢
補腎養血就不怕掉髮！2大食材擁有烏黑髮不再是夢均衡攝取各種食物，補充足夠的營養，多吃黑芝麻、糙米、黑豆、紫菜等補腎養血的食物，避免過量的甜食，以免加速頭髮掉落。養髮核桃粥、黑芝麻糊
2024-04-04