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降糖效果勝過吃生菜！優格這時吃降血糖最有效
糖尿病友，或家族有糖尿病史、體重過重等高風險族群，都應該用心控制血糖。日本健康節目提出簡單的建議：在特定時間吃優格，就可能避免飯後高血糖！
2018-11-12
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台灣人老化意識居亞太之末，及早存「肌本」享健康熟齡人生
賀寶芙林若君營養師表示，成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐。
2018-11-07
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減肥早餐食譜醫師幫你配！早餐改這3樣吃得飽又瘦
吃錯早餐可能是你一直瘦不下來的問題所在，一份三明治熱量300大卡。一杯含糖豆漿熱量250大卡，減肥期間的早餐內容建議以均衡為原則，水果、低脂鮮奶、綜合穀麥片搭配
2018-11-06
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運動前後怎麼吃？健身女神運動前後飲食清單公布
運動前後該吃什麼？健身教練建議，運動前吃少量地瓜、香蕉、蘋果、芭樂，運動後補充無糖豆漿、優格、燕麥片、堅果、水煮蛋等食物，有助減少肌肉損失、修復再生肌肉。
2018-09-20
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重金屬毒下肚！37年醫師4招排毒自保
排毒方法有哪些？生活中的重金屬等毒素可能從腸胃、呼吸道、皮膚入侵人體，排毒需要正確選擇天然食物，利用敖和成分帶走體內毒素，提高排毒能力才能健康！
2018-08-23
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運動完怎麼吃才不會胖？1根香蕉搭這個長肌肉
運動後該吃什麼？醫師建議如果想加速肌肉復原或增加肌肉，可以喝飲料、吃餅乾或麵包補充快速消化吸收的醣類，如果想要減脂，最好選擇高纖蔬果。
2018-07-20
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重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單
重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。
2018-05-25
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補鈣又防失智！餐前來1杯更勝吃鈣片
以天然食材補鈣，比鈣片還要好！牛奶的鈣質不僅可防骨鬆，還可刺激海馬迴，提高記憶力，且牛奶相對蔬菜與小魚的吸收率還要高，在餐前喝牛奶，更容易吸收鈣質。
2018-05-22
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吃太多肉易骨鬆？醫師闢謠：別錯怪蛋白質！
吃肉究竟會不會骨質疏鬆？為什麼專家講的都不一樣？讓史考特來為大家詳細介紹蛋白質與骨頭健康之間的關聯性吧！
2018-03-29
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印度酥油助燃脂、顧腸胃！自己做超簡單
只要多一個步驟，就讓奶油變健康！奶油因為烹調後香氣濃郁，常被用於各種料理中，增加奶香和溫順的口感。只要多做幾件事，就能讓奶油變得更健康，還能助燃脂、減少腸胃不適
2018-01-06
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