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超簡單3動作！坐著就能提升代謝、解宿便、縮小臀
【早安健康／陳家恩編譯】每當夏季來臨，沙灘上便會出現身材姣好的女生，但上班族女性一天久坐在辦公椅上，長久下來臀圍越來越寬，如果您是懶得去健身的女性，那麼您可以參...
2015-06-25
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躺著就能做！簡單瑜伽操，正骨盆、緩經痛
【早安健康／陳家恩編譯】身為女性無法避免生理期的不便，伴隨而來的生理痛，對某些女性來說也是一大夢魘。若列舉常見的生理痛原因，則有骨盆不正、體質虛寒、自律神經失調...
2015-06-24
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跑步老是上氣不接下氣？元兇就是這3個壞姿勢
【早安健康／運動筆記】你有注意過你的跑步姿勢嗎？又或者覺得跑步時特別累，但又不知道問題出在哪裡呢？很大的一個原因是因為你的跑步姿勢不正確造成的，不正確的跑步姿勢...
2015-06-18
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加速甩掉肥胖！做完這個運動後，身體仍會繼續燃脂
【早安健康／史考特醫師】許多女孩常抱怨自己的「 肉鬆 」，想要雕塑結實曲線卻又怕運動會讓肌肉變大塊，而陷入了進退兩難的矛盾中。 這樣的疑慮史考特醫師都瞭解，今天...
2015-06-18
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下背痛，坐比站更傷身！3招鍛鍊肌力，四週改善疼痛
下背痛與椎間盤突出、退化性關節炎、骨刺等問題有關，長時間久坐不動、拿重物、彎腰都可能造成不適，平躺對椎間盤壓力最少，鍛鍊腹部、背部肌肉有助強化背部緩解疼痛
2015-05-31
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不只讓卵巢回春！深呼吸平衡自律神經、預防膀胱炎
【早安健康／陳家恩編譯】子宮對女性來說是極其重要的器官，但常被忽視的卵巢，其實也扮演著同等重要的地位。若卵巢機能受損，女性荷爾蒙則會分泌失調，連帶影響自律神經紊...
2015-05-29
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站、躺都能做！骨盆操預防改善女性尿失禁危機
【早安健康／蔡佳芳】大家有一打噴嚏就漏尿、來不及到廁所就尿出來的經驗嗎？其實漏尿對於女性來說是非常切身的問題。女性一生中會面臨三次尿失禁的危機，但多數人因為怕丟...
2015-05-29
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美體名師不藏私！趴著抬抬腿，擺脫胖屁屁不下垂
【早安健康／林芳羽編譯】久坐辦公室讓人不知不覺中屁股就越來越大，褲子裙子也越買越大！胖胖的臀部雖然容易用衣服遮掩，不過穿上合身的牛仔褲或裙子時，卻容易讓人原形畢...
2015-05-29
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只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛
【早安健康精選書摘】在現代社會中，要讓失去漂亮曲線的脊椎和關節恢復健康狀態，該怎麼做呢？我很有自信地推薦大家本書的主題─走路。 請不要覺得失望。我所開發的「酒井...
2015-05-28
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從不清梳子吹風機易傷髮質！專家教你這樣輕鬆清
【早安健康／林芳羽編譯】一頭清潔有光澤的頭髮讓人看起來年輕有精神，想維持動人秀髮就要靠吹整與梳理。但是每天都會使用到的吹風機與梳子該怎麼清潔呢？ 不想梳子上殘留...
2015-05-22
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