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肌肉代謝效率也受生理時鐘影響！這時間運動更好
肌肉代謝效率也受生理時鐘影響！這時間運動更好【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】研究指出，肌肉利用氧氣製造能量的效率可能被時間影響，以人類而言，利用白天進行運動健身，可能會比晚上還更具效率。
2016-11-03
減肥期間不能吃大餐？這時吃不怕胖竟還能變瘦？
減肥期間不能吃大餐？這時吃不怕胖竟還能變瘦？【早安健康／H2U CLUB編輯部】根據研究，同樣卡路里的減重飲食會因為把高卡路里的餐改在中午吃而有更好的結果，而且在胰島素阻抗的改善也有較佳的成效。
2016-11-02
中醫：蔥一身都是藥！防感冒抗發炎，黏液多才是好蔥
中醫：蔥一身都是藥！防感冒抗發炎，黏液多才是好蔥【早安健康／張維庭編譯】蔥的氣味成分大蒜素，具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果，還含有植物胰島素，能夠降血糖，預防糖尿病。品質越好的蔥，所含的黏液量越多…
2016-11-01
日正夯健康早餐！「酪梨烤蛋」降膽固醇防白內障
日正夯健康早餐！「酪梨烤蛋」降膽固醇防白內障【早安健康／張維庭編譯】酪梨富含優良的油脂以及維生素礦物質，烤過之後口感會變得柔軟，搭配同樣十分營養的雞蛋，就成了做法簡單又美味的健康早餐！
2016-10-28
鬆鬆軟軟的寢具是百病之源！日醫師教你4要素挑選枕頭、床墊
鬆鬆軟軟的寢具是百病之源！日醫師教你4要素挑選枕頭、床墊【早安健康編輯部】合適的寢具才能給人好的睡眠。優良枕頭要有：適合的高度、容易翻身的硬度。優良的床墊需要：剛好的硬度、躺久也不凹陷的彈性
2016-10-28
眼科名醫：造成白內障8大原因！必吃4好食抗氧化
眼科名醫：造成白內障8大原因！必吃4好食抗氧化【早安健康編輯部】外傷、藥物誘發、老化…都有可能傷害水晶體，造成白內障。防止白內障要累積營養，增強抗氧化能力，多攝取：維生素A與類胡蘿蔔素、維生素C、E、蝦紅素
2016-10-28
睡眠力從20歲開始退化！1招睡前瑜伽改善淺眠
睡眠力從20歲開始退化！1招睡前瑜伽改善淺眠【早安健康編輯部】20歲以後，睡眠能力會開始老化，必須更注重睡眠品質。在睡前可以透過簡單的瑜珈動作刺激百會穴，放鬆頭部、眼睛、肩頸，調整自律神經，幫助入眠。
2016-10-28
譚敦慈：豆漿別放保溫杯
譚敦慈：豆漿別放保溫杯【早安健康編輯部】研究發現，將豆漿這類蛋白質類食物放入保溫杯，經過半小時就充滿細菌。此外，如果用塑膠材質做容器，要避免曝曬或是放在高溫環境中，會加速塑化劑溶出。
2016-10-28
7大青春荷爾蒙都在這時間分泌！睡好覺就能排毒燃脂抗發炎
7大青春荷爾蒙都在這時間分泌！睡好覺就能排毒燃脂抗發炎【早安健康編輯部】人體在熟睡期間分泌「青春荷爾蒙」，荷爾蒙會流遍全身，修補發炎的部位，，幫助身體一層層地修復、保養。為此必須了解真正優質的熟睡，才能常保健康。
2016-10-28
救命熟睡力！遠離垃圾睡眠，掌握人體修復排毒的黃金熟睡期
救命熟睡力！遠離垃圾睡眠，掌握人體修復排毒的黃金熟睡期【早安健康編輯部】人體只有在熟睡時會分泌重要的回春荷爾蒙，在睡眠期間仔細地修補全身。怎麼做，才能提升自己的熟睡力？辦法很簡單，掌握六個感官和生理時鐘就有效。
2016-10-28