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改良版後傾深蹲，更燃脂瘦全身！5天腰圍小2公分
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肌肉緊繃難放鬆？肩胛骨伸展鬆開僵硬，手腕疼痛改善、駝背也矯正！
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99％的人腋下淋巴阻塞！1天10下排毒促循環，肩頸痛跟著改善！
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「3個30秒」坐著練核心！伸展脊椎加速燃脂，打造易瘦體質
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「仙人體操」一天3次矯正骨盆，全身循環變好自然容易瘦！
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每天30下鍛鍊背部，擺脫厚背圓肩，體態輕盈更減齡！
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在家隨時動起來！跪著這樣轉8下，強化核心雕塑曲線
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深蹲是訓練之王！單腳分腿蹲瘦小腹、腰臀腿1次緊實！
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肌力衰退，屁股會變大！坐著拉拉腳伸展臀部，不再讓脂肪堆積！
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鍛鍊腹肌、促進燃脂！滾滾操左右各三圈，讓內臟骨盆歸位
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