有氧運動的事後燃燒，最常可持續2天

有氧運動可以幫助提升肌耐力，而且運動結束之後，身體會持續燃燒熱量，也就是所謂的「事後燃燒(afterburn)」。依運動強度不同，最長可維持1~2天，所以要hold住新陳代謝，至少2天要做1次運動，當然每天都能運動更好喔！

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資料來源：《別讓身體比你老》