健康管理不用等有空才開始！智慧穿戴裝置陪你把健康變成生活的一部分

很多人往往要等到年度健檢，才有機會了解自己的身體狀況，但身體狀態往往藏在日常的小細節裡。家醫科安欣瑜醫師指出，許多慢性健康問題並非突然發生，而是長期受到睡眠、飲食、久坐、壓力、體重等影響，與其等到健檢數字出現紅字才應對，平常最好多了解自己的身體狀態。

而智慧穿戴裝置的價值，在於把「我應該睡得還可以」、「今天活動量應該夠」等模糊的感受，轉化為可持續觀察的數據與趨勢，能進一步看見生活習慣與身體狀態之間的變化，也更有機會做出適合自己的健康選擇。

貼身健身教練X健康管家 一起上手！

Samsung 全新推出的 Galaxy Watch9 便將健康追蹤融入日常，只要配戴於手腕，就能持續累積並掌握以下多元資訊：

• 心血管健康：心血管健康指數、心電圖、血壓、血管負荷、生命徵象、AGEs指數
• 睡眠狀態：睡眠階段、血氧、呼吸頻率、睡眠呼吸中止偵測、皮膚溫度
• 體能與運動：每日心肺負荷、身體組成、運動／跑步追蹤、跑步教練
• 其他健康：抗氧化指數、月經週期追蹤、噪音偵測、壓力指數、能量分數

面對這麼多健康數據，其實不用一項一項研究。Galaxy Watch9 會將相關資訊整合成不同的綜合健康指數，讓使用者先從整體狀況掌握身體表現；如果發現某項指標需要留意，再進一步查看細項即可，讓健康管理更直覺。

安醫師也分享自己的穿戴裝置使用經驗。她認為，比起追求單次數據的高低，更重要的是把紀錄作為日常健康管理的參考，也能回頭檢視近期的生活狀態，觀察自己的作息與活動變化。例如血壓、心率也可能會受睡眠不足、壓力、飲食等因素影響，都需要長期觀察。若對健康紀錄的量測結果有疑問，或數值持續出現異常，建議大家仍應諮詢醫療專業人員，由醫師進一步評估。

睡眠也是另一項容易被忽略的重要指標。除了睡眠時間與品質，Galaxy Watch9也具備睡眠呼吸中止偵測功能，可協助辨識中重度睡眠呼吸中止的徵兆。安欣瑜醫師表示，睡眠呼吸中止比想像中普遍，尤其體重較重者更是高風險族群，且可能形成「睡不好→白天精神差、不想活動→更容易久坐、攝取高油糖食物→體重增加」的惡性循環，也可能影響代謝及心血管健康，若平時觀察到相關異常或有疑慮，仍應尋求醫療專業人員進一步評估，必要時就醫。

健康管家升級，讓健康數據更容易看懂、用在生活裡

許多人對智慧手錶的印象，仍停留在計步、看通知等基本功能。但 Galaxy Watch9 不只是顯示數據，而是透過更進階的健康監測能力，協助使用者了解身體狀態，並將資訊轉化為更容易理解的健康洞察。

此外，Galaxy Watch9 也導入 Galaxy AI 體驗，只需自然提問即可快速取得資訊與協助，讓智慧手錶不再只是配件或記錄工具，而是日常生活中能提醒自己、協助建立習慣的貼身夥伴。

知道數據只是第一步，更重要的是把它轉化為我們做得到的「小步驟」！安欣瑜醫師分享，自己也會依據穿戴裝置中睡眠、心率與恢復狀態調整運動安排。例如連續幾天睡眠不足、心率偏高，發現恢復狀況較差時，就可能將原本的高強度訓練改成快走、輕量肌力訓練，或乾脆安排恢復日。

對專業醫療人員來說，穿戴裝置的紀錄可以作為安排運動時的參考；而對一般使用者而言，若量測結果持續異常或伴隨身體不適，首要需先諮詢醫師，再依專業建議調整生活。若確認不需要進一步醫療，就可以從小地方開始改變日常健康習慣。

安醫師建議，可以先選擇一個最小、容易執行的改變，例如睡眠不足，就先從固定起床時間、睡前半小時放下手機或提早30分鐘上床開始；活動量不足，則可以從餐後多走一趟、每坐半小時至一小時起身活動幾分鐘做起。健康習慣的養成不妨從一個小改變開始，觀察睡眠、活動量、心率或恢復狀態是否有所變化，逐步找到適合自己的生活節奏。

本次 Galaxy Watch9 亦帶來多項升級：

• 續航升級：更大電池容量搭配全新處理器，帶來更快的應用程式啟動與使用體驗。全天候陪伴，減少頻繁充電需求，日夜都能持續記錄重要資訊。
• 高亮度螢幕：資訊清晰易讀，即使在明亮環境下，也能輕鬆查看訊息與健康數據。
• Galaxy AI 加持：透過智慧助理功能，讓查詢、整理資訊更加便利。
• IP68 防塵防水：能應付日常洗手、淋雨、流汗與淺水泳池等生活情境，並可在靜止的清水環境中浸泡達30分鐘。
• 多款錶帶選擇：不論通勤、運動或正式場合，都能自由搭配個人風格；另有適合睡眠時配戴的透氣柔軟錶帶，讓日常長時間配戴更加方便。

陪你輕鬆實踐健康，迎向更多挑戰

安欣瑜醫師建議，一般人在諮詢過醫師後，可以先從睡眠節奏、生命徵象，以及活動與久坐分布三個方向觀察；有運動習慣的人，則可進一步搭配每日心肺負荷、體能指數與恢復資訊，協助安排不同強度的訓練。

若平常以通勤、工作、日常生活為主，Galaxy Watch9 是陪伴每天養成健康習慣的好夥伴；而熱愛登山、越野跑、水域活動等戶外運動的人，則可以選擇同步推出的 Galaxy Watch Ultra2，進一步強化耐用設計、戶外運動追蹤與續航表現，滿足高強度挑戰需求。

安醫師也提醒，穿戴裝置上的數據最重要的價值，是幫助我們在真正出現健康問題之前，更早意識到自己的生活狀態；如果數值持續出現明顯異常，或同時伴隨身體不適，仍應尋求專業醫療協助。

所以健康管理不必等一年一次的健檢，而是從每天多了解自己一點開始。Galaxy Watch9則能作為日常健康管理的輔助工具，讓我們更容易留意睡眠、活動與生活環境等日常狀態，從小地方開始調整生活習慣，讓健康管理真正成為生活的一部分。

※提醒：Galaxy Watch9所提供之健康相關數據與功能，主要作為日常健康管理與參考用途，並非用於疾病診斷或治療。實際健康狀況仍應由醫療專業人員進行評估；若數值持續異常或出現身體不適，請儘速就醫。