只要2招，早上醒得快又美肌

因為五官相對應五臟，每天早上起床按摩一下你的五官，其實就是在跟你的五臟打招呼，提提精神。其中特別重要的是鼻子，你可以用雙手中指去搓鼻樑，達到功效，讓你看起來更精神。

另一個方法則是早起深呼吸。作法也很簡單，就是先呼後吸，把身體裡的濁氣呼掉，吐出體外，腹部也隨之凹下去了，接著再吸氣，慢慢地吸讓腹部變大，氣下丹田(肚臍以下三吋位置)，稍停一會兒讓氣運行到全身。
重複這個動作，這樣讓血液可以含有新鮮的氣，能夠滋養肌膚，同時，這樣的運動練了會放屁，能讓濁氣不會上到胸肺汙染，而從下邊直接排出。每天做這兩招，讓你的精神更好、身體更棒，自然就越來越健康了！

書名：人體臉書:降低80%發病機會的身體觀測要領

作者：田原、陳勝征

出版社：有鹿文化

①美國哈佛大學醫學院兒科臨床副教授麥可‧楊研究團隊發現，懷孕的媽媽如果一星期吃5份以上堅果、花生，孩子最不容易對這些堅果、花生產生過敏反應。
②堅果熱量：美國時代雜誌曾將堅果列入「10大健康食物」，因為堅果裡的單元不飽和脂肪酸和植物固醇，可以降低身體的「壞膽固醇」，但是堅果熱量也不容小覷，營養師建議，一天以一把為限，免得攝取過多熱量。
③堅果保存：如果是一次買一大罐，由於常開關，堅果容易產生自由基，反而會讓原本的營養價值變質，所以最好是購買小包裝，每次攝取剛好的份量。
④好的堅果，要以低溫慢慢烘焙，雖然費時，但是可以將油脂逼出，讓堅果香又脆，並且保留原始養分，如果以高溫油炸，堅果反而會吸油。