脖子痛到爆？兇手抓到了！來，我們快速測驗一下。你覺得，造成現代人脖子痠痛的最大元兇是誰？
（A）猛滑手機、低頭看電腦的「手機頸」
（B）昨晚翻來覆去，根本沒睡好
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我👉免費加入「早安健康LINE」👈讓我們帶著你一起越變越健康！
（C） 這禮拜太忙，一次都沒去運動
你是不是秒選 （A）？ 過去，我們都認為「姿勢不良」是痠痛的罪魁禍首。但如果我告訴你，最新的科學研究發現，（A） 竟然不是主因呢？
真相顛覆：姿勢不是重點，「健康餘裕」才是關鍵！
一篇發表在《巴西物理治療期刊》的大型縱向研究 ，花了整整一年的時間追蹤了近 400 名一開始「沒有」脖子痛的人 。研究人員用精密的儀器，客觀測量了他們滑手機時脖子到底有多彎。
一年後，結果震驚了所有人：那些「手機頸」角度最大的人，並沒有比其他人更容易脖子痛！
那真正的兇手是誰？ 答案是（B）和（C）！研究證實，一年後真正開始脖子痛的人，他們共通的特徵是：
- 睡眠品質不佳
- 身體活動不足
這完全符合我們一直強調的「生物-心理-社會」疼痛模型。請你想像一下，你的身體就像一個銀行帳戶，裡面存著你的「健康餘裕」。手機頸或姿勢不良，確實會對你的脖子造成壓力 ——這就像是花錢。
但是，你會不會感到疼痛（也就是帳戶透支、破產），關鍵不在於你花了多少錢，而是你戶頭裡還剩多少錢。充足的睡眠和規律的運動，就是每天在幫你的健康帳戶「儲值」。
心理壓力和焦慮，則是會加速你花錢的壞蛋。
如果你睡得好、動得夠，你的健康餘裕就很高。 就算你偶爾低頭滑手機（花錢），你的身體也完全扛得住，它有足夠的資源去修復和應對。這就是為什麼有些人姿勢再差也不會痛。
相反地，如果你長期睡不好、又不運動，你的「健康餘裕」早就見底了。 這時候，手機頸這個小小的壓力，就成了壓垮你的最後一根稻草。你的身體再也扛不住了，只好用疼痛來發出求救訊號！
結語：別再只怪姿勢了！
下次當你脖子痠痛時，與其花錢買各種昂貴的「姿勢矯正器」，不如先問問自己：「我昨晚睡飽了嗎？」 「我這週有流汗運動嗎？」
把時間和精力，投資在真正能幫你「儲值健康餘裕」的地方吧！
作者簡介：史考特醫師，本名王思恒。從醫學院時代開始著迷於健身運動。空閒時間不是在運動／烹飪／進食，就是在研究運動／飲食／健康的科學知識，是個健身呆。部落格： Facebook、 史考特醫師的一分鐘健身教室
本文由史考特醫師授權，未經同意禁止轉載。
參考資料: