這樣走春不腳痠！中醫2帖「筋骨健步茶」血壓血糖都穩了

每逢佳節倍思親，但對許多長輩而言，春節也是體力的大考驗。在中醫門診中，年後常出現「膝蓋痠軟」、「腰背拉傷」或「足底筋膜炎」的患者。中醫認為：「肝主筋，腎主骨」。隨著年齡增長，肝腎精血逐漸虧虛，筋骨失去濡養，自然容易受傷。加上春節期間若遇上寒流（寒濕之氣），更容易導致經絡氣血運行不暢，產生「不通則痛」的現象。

以下提供三種層面的保養建議，讓長輩從內而外呵護筋骨：

一、 穴位舒緩：按壓與熱敷的雙重修復

當長輩感到腿痠腳軟時，除了休息，透過特定穴位的按摩與熱敷，可以有效帶動局部氣血，緩解緊繃的肌肉。

通用基礎穴位：

• 足三里穴（長壽穴）： 膝蓋外側下緣下四橫指處。能補益氣血，增強下肢力量。
• 陽陵泉穴（筋之會）： 腓骨小頭前下方凹陷處。凡與關節、肌肉痠痛有關，按壓此穴皆有放鬆效果。

特殊體質加強穴位：

• 【高血壓長輩】太衝穴： 位於大拇趾與食趾骨頭交會處前方的凹陷處。走春若感到頭暈腦脹，按壓此穴能平降肝火、穩定血壓。
• 【糖尿病長輩】三陰交穴： 內踝尖上四橫指處，進骨後緣。能幫助下肢代謝、改善水腫與血液循環不良引起的痠軟。

專業建議： 建議搭配中藥熱敷袋。可使用乾薑、艾葉、紅花等具有溫經散寒作用的藥材裝入布袋加熱。在睡前熱敷上述穴位 15-20 分鐘，能有效改善循環，消除一整天的疲勞。

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