另類過年症候群！出遊塞車他憋尿憋出血尿

【早安健康編輯部／綜合報導】過年返鄉、出遊走春，難免會遇上「塞車」，若是突然想上廁所，塞在車陣中也只能忍著。但是憋尿憋太久，當心憋出大問題、小病釀大病！包含尿道感染、膀胱發炎、尿毒症、中風，這些病症的風險都可能增加！
先前一名45歲女性，路上塞車受困過年車潮，因而憋尿許久，一進家門又趕著進廚房幫忙，好不容易能上廁所時，赫然發現解尿疼痛，且尿液一片鮮紅！書田診所院長蔡培斌指出，每逢過年就會湧現憋尿族，像是塞車、打牌、打電動和看電視追劇等，都可能讓人長時間憋尿，導致年節假期後，急性膀胱炎及泌尿道感染的患者增加1至2成。

憋尿對健康的影響

• 膀胱炎、尿道炎
• 膀胱損傷
• 尿毒症

當出現頻尿、尿急、下腹疼痛，甚至有血尿、小便解不出來的症狀時，就要留意可能是泌尿疾病。
若經常憋尿，會讓毒素一直留在體內，長期下來不僅會讓膀胱無力，且容易造成細菌感染、發炎，甚至導致腎臟永久性的傷害，宜小心留意避免憾事發生。 【資料來源：尿道炎其實是憋尿引起！醫師：憋尿恐傷腎！】

食療養生專家王明勇也指出，台大醫院發表在《美國生理期刊》的研究說明，長時間憋尿會影響血壓，進而增加中風風險。有高血壓的人，憋尿顯然是件很危險的事，年長者及糖尿病患等心臟病高危險群更不能憋尿！因為長時間憋尿後，要解尿時，在副交感神經作用下，血管也會跟著擴張，血壓突然急遽下降，可能傷及心臟、因此昏倒。
【資料來源：憋尿、便祕當心血壓飆高！研究：中風比例增高】

如何預防泌尿道疾病

1. 多喝水，每天最基本要1500cc的水分
2. 養成良好排尿習慣，盡量避免憋尿
3. 觀察尿液，應保持清澈、淡黃色狀
4. 規律作息、飲食均衡，保持良好的免疫力

醫師建議，平日預防方法就是多喝水、不憋尿！一天最少喝水一定要1000c.c至1500c.c以上，維持每日排尿量1500c.c左右，讓尿液保持清澈，淡黃色狀，養成良好的飲食及排尿習慣才是最佳的保養之道。
【延伸閱讀】

• 尿道炎症狀有哪些？改善尿道炎的10個飲食撇步
• 擺脫尿道炎！除了多喝水，醫師還建議這4個小撇步
• 久坐、常憋尿、愛吃肉...8徵兆竟是罹癌警訊
• 遠離發炎！除了蔓越莓，還有這些食物防泌尿道感染
• 抗發炎防結石！美女中醫師3法寶遠離尿道炎