肝不好看指甲就知道？醫揭4大積毒徵兆「2種排毒食物」養好肝

「肝藏血、主疏泄、肝開竅於目、肝主筋、其華在爪」。如果人過度勞累、嗜吃辛辣或油炸食物、愛抽菸喝酒、喝咖啡過量、吃肉很多、攝取過多的防腐劑，肝臟容易累積毒素。

易偏頭痛、長痘、痛經？「肝毒」與身體症狀的關聯

中醫的肝是指「肝膽經」運行的「肝膽系統」，具有貯藏血液和調節循環血量的功能。肝膽疾病、血液疾患、心情鬱悶、肌腱筋膜疾病及消化障礙等，都是肝的問題。

肝臟有毒素，常見症狀表現：

1. 指甲表面有凸起或凹陷：中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2. 乳腺增生、經前乳腺脹痛：乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血充盛而導致脹痛明顯。
3. 情緒容易抑鬱：肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
4. 偏頭痛、長痘痘、痛經：臉部兩側及小腹，是肝經和膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，會出現偏頭痛、長痘、痛經症狀。

肝臟最佳排毒時間：晚上11:00至凌晨3:00。

肝想顧得好，吃點青色食物、枸杞助排毒

肝對應顏色是「青色」，要排出肝臟毒素，可多食用青色食物，對人體的肝和眼睛都有幫助。

• 吃青色的食物：肝在五行中對應「木」，顏色對應「青色」，青色的食物可以通達肝氣，有很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，幫助肝臟排毒。推薦青色橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
• 枸杞排毒：枸杞有很強的肝臟排毒作用，並能提升肝臟抵抗毒素的能力。多吃枸杞，可提升肝臟對毒素的耐受性，可以保肝又護眼。咀嚼食用最好，可每天吃一小把。
• 按壓太衝穴排毒：可藉由按壓「太衝穴」來排毒。穴位位於足背，第1、2跖骨結合部前方的凹陷處。用手的大拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微痠脹即可。不要用太大的力氣，左右腳交替按壓。
• 眼淚排毒法：幫助排除肝毒，可採取眼淚排毒法。作為排泄液的淚液，和汗液、尿液一樣，確實存在一些對身體有害的生化毒素；相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，就是和眼淚有關係。此法中醫早有認識，也已被西方醫學證實。

讓肝膽好好休息，晚上11點前要睡

護肝的生活調理：

• 人體經脈「膽經」運行是在晚上11:00至凌晨1:00，「肝經」運行在凌晨1:00至3:00，在肝膽經運行的4小時，是肝臟為排除毒素而活動最旺盛的時段。
• 此時段應讓身體進入睡眠狀態。
• 每天最好能睡足7小時，並在晚上11:00前入睡。

本文摘自《痰濕減肥：吃得對，按得好，打通經絡瘦得快》／陳潮宗（Dr.Nice中醫醫療網總院長）／時報出版