首先，請重新檢視晚餐的用餐時間。用餐時間至少要在睡前三小時前結束。如果無法做到這點，就以｢低熱量、好消化、吃八分飽｣的原則進食。
即使不餓，時間到了就應該吃東西？
當身體疲勞時，胃也會跟著疲累。許多人認為｢到了吃飯時間，應該要吃點東西｣、｢不吃就沒有精力｣、｢雖然沒食慾，還是要進食｣，其實，這種時候就不要勉強自己進食的觀念，非常重要。光是讓胃部清空，就足以讓胃獲得休息，而更有活力。當然，年紀愈大，腸胃的運作會變差，消化液的分泌量就會逐漸減少，於是能夠消化的食物量也就慢慢變少了。自然無法像年輕時那樣，吃下大量食物。
因此，要隨著自己的年齡與身體狀況，吃飯時切換到｢八分飽｣模式。此外，壓力大也會引起胃痛。所以，要找出適合自己的放鬆方式，輕鬆過日子。
POINT
1、重新檢視用餐時間。
2、如果用餐時間太晚，進食原則應為低熱量、好消化、八分飽。
調整胃部不適的保健法
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