改善口臭除了用含冰塊、喝水或吃糖果等救急小撇步快速改善之外（立即改善！喝水、含冰塊…牙醫傳授5口臭救急對策），也不能忽略徹底改善的重要性。且口臭可能是口腔或體內器官生病的警訊，絕對不可置之不理！
日本美容健康知識網站「B&H情報」與口臭對策網站「口臭はこうしよう！」還提供了許多日常生活中可以實踐的小習慣，幫助你從根本改善惱人口臭。
想徹底改善口臭，建議首先可以到牙醫接受檢查。因為牙結石、蛀牙與牙周病常是造成口臭的元凶，只要確實接受治療就可以獲得改善。尤其是牙結石無法自行透過刷牙去除，一定要接受專業治療，以免惡化。
其他還有糖尿病、支氣管炎、肺癌、胃潰瘍、胃癌、慢性扁桃腺炎等疾病也都可能造成口臭。胃、肝、腎與肺部的疾病特別容易導致口臭，而這些器官的疾病不勝枚舉，建議定期接受健康檢查，不只是解決口臭，其他疾病也能儘早發現儘早治療。
除了以上因為疾病造成的口臭，如果檢查後都沒有特別異狀，則可以從日常生活下手，輕鬆改善口臭。
1.飯後清潔口腔
當口中環境為酸性時，口臭就會產生甚至加劇。尤其在飯後，口腔內環境容易變成酸性，這時就需要好好清潔一番，讓口中回到中性。提到清潔口腔我們一般會想到刷牙，不過飯後立刻刷牙反而會傷害牙齒。
從1998年開始鑽研口臭治療的日本牙醫本田俊一表示，飯後儘量避免像睡前或早上起床後那樣的刷牙方式。因為飯後口中會變成酸性，這時候如果用牙膏大力刷牙，容易讓脆弱的牙齒變薄受損。且刷牙也會把口中唾液清洗掉，讓有消除口臭作用的唾液變少，口臭反而會加劇。
另外，許多食物殘渣會殘留在舌頭上，所以有些人會用牙刷刷舌頭。但本田俊一表示，這樣可能會弄傷舌頭，讓口臭惡化。飯後其實只要用對方法漱漱口即可，以下為本田俊一提供的正確飯後口腔清潔方式：
1.飯後用清水不沾牙膏輕輕刷牙，輕輕漱口
2.含一口水，用舌頭摩擦上顎，水可吞下也可吐掉
3.重複步驟2直到水變無味為止
2.睡前與起床後一定要刷牙
晚上睡覺時，唾液分泌量會大幅下降，嘴巴內容易乾燥，這時細菌就會大幅增生。從上床睡覺到早上起來時，嘴巴內的細菌大約會增加30倍之多！所以睡前一定要刷牙，降低口腔內細菌，早上一起床也立刻刷牙，讓細菌數量降到最低。
3.選用較小的牙刷
刷牙的方式會大大左右口腔的清潔程度。選購牙刷時，建議買小一點的刷頭，徹底清潔每顆牙齒與牙縫（用牙線也可以）。臼齒因為位於深處，容易堆積大量牙垢造成口臭，記得一定要仔細清潔。
4.養成用鼻子呼吸的習慣
常常不知不覺用嘴巴呼吸嗎？嘴巴呼吸容易讓口腔乾燥導致口臭，想養成用鼻子呼吸的習慣，除了時時提醒自己，還可以試試以下方法：
●吃口香糖時閉著嘴巴咀嚼
●吃飯時閉著嘴巴咀嚼，且嚼比平常還多次
5.避免空腹時間過長
空腹過久時，唾液會變得濃稠，造成口臭惡化。想避免空腹過久造成的口臭，一定要吃早餐。身體在經過好幾個小時的睡眠後，好好咀嚼早餐可以大量刺激唾液分泌，協助自律神經切換，讓你一整天都不再口臭。
如果是需要長時間工作沒時間吃飯，則可以多喝水一樣有效。想吃點心時，可以選擇口香糖或是比較硬的餅乾，增加咀嚼次數就可以刺激唾液分泌，抑制細菌繁殖。
6.避開易造成口臭的食物
吃大蒜與洋蔥都，會產生大蒜素這種硫磺化合物，其氣味類似腐敗的雞蛋。咖哩等辛香料較多的食物，因為辛香料也含有硫磺化合物，減少食用就能改善口臭。
另外，身體在消化蛋白質時會產生惡臭，吃太多肉類除了會讓體臭加重，也可能會造成慢性口臭。飲料方面，酒當中的香料與咖啡也都會造成口腔乾燥，飲用後記得清潔口腔與多喝水。
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