系列二【肩胛骨轉轉體操】
步驟1：手放肩膀不移動，手肘由前往後儘量畫出一個最大的圓。
步驟2：最後雙肘要碰在一起。往後繞完往前繞，各重複5~10次。
★POINT：繞手肘時不只是肩膀轉動，要意識到肩胛骨靠在一起與分開。
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【早安健康／林芳羽編譯】 日常使用手機、電腦與彎腰駝背都會讓肩頸痠痛。日本的女性美容瘦身網站モテ子BEAUTY介紹只有2步驟的肩胛骨體操，只要轉動手臂就會有效果。肩胛骨體操不僅可以矯正姿勢，平時也可以作為舒緩肩頸痠痛的辦公室體操。
系列二【肩胛骨轉轉體操】
步驟1：手放肩膀不移動，手肘由前往後儘量畫出一個最大的圓。
步驟2：最後雙肘要碰在一起。往後繞完往前繞，各重複5~10次。
★POINT：繞手肘時不只是肩膀轉動，要意識到肩胛骨靠在一起與分開。
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系列二【肩胛骨轉轉體操】
步驟1：手放肩膀不移動，手肘由前往後儘量畫出一個最大的圓。
步驟2：最後雙肘要碰在一起。往後繞完往前繞，各重複5~10次。
★POINT：繞手肘時不只是肩膀轉動，要意識到肩胛骨靠在一起與分開。
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