《想吃就吃！讓你盡情吃也不怕胖的食慾瘦身法呼吸》作者、日本健康食慾諮商師夏目祭子表示，呼吸時也可以鍛鍊深層腹部肌肉，使贅肉脂肪不易累積。她將瑜伽基本的完全呼吸法加上下腹式的調整，成為「
快感腹式呼吸法
」，在短時間內就能讓身體暖和起來。
1、快感腹式呼吸法步驟：
(1)以鼻吸鼻吐為原則，脊椎要打直、骨盤要端正，臀部不能凸出或駝背
(2)雙手平張不交疊，將手掌分別橫向平放在上腹部與下腹部(只是為了練習與確認，日常生活進行時不一定要這麼做)，身體重心要放在腳掌足弓的位置，膝蓋、大腿內側要用力
(3)吸氣的時候依照下腹部、上腹部的順序，將腹腔凸起，直到胸腔也吸飽空氣
(4)腹腔與胸腔都突起後，下腹部同時用力止息數秒，為吐氣做準備
(5)吐氣時將空氣由鼻腔至喉頭之間，健次、少許、緩慢但有力的將氣吐乾淨，同時依照上腹部下腹部的順序，將腹部凹下；腹腔凹下的力道應該要持續到恥骨部位
(6)氣完全吐完後身體會自然進行吸氣動作，可以重複上述呼吸法練習
2、建議施行時機：
(1)就寢前進行有安眠效果
(2)交通時間
(3)工作空檔的轉換心情活動
(4)想要沉澱、安定心情的時候
資料來源：想吃就吃！讓你盡情吃也不怕胖的食慾瘦身法
作者：夏目祭子
出版社：凱特文化
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