搭配BalleTion的音樂，根據節奏大致上可分成三種。首先是提到「芭蕾」就會先聯想到的古典音樂。搭配平靜柔和的古典音樂一起做75BPMBalleTion的動作，對於像我這樣下半身肥胖的人，具有極大的塑身效果。相反地，總是因為上半身肥胖而苦惱的人，搭配結合了嘻哈音樂節奏的105BPM BalleTion效果會更好。最後，135BPM BalleTion是一邊聽爵士音樂一邊開心做的運動，所以即使長時間持續也部會覺得膩，對情緒管理也很有幫助。（編按：BPM是beats per minute的縮寫，被做為音樂速度的標記，數字越大的BPM，其節奏越快。）
BalleTion可以幫助我們運動到平時很少派上用場的內側肌肉，運動量不足的肌肉會變得僵硬，導致上面堆積很多脂肪。因此，運動一下平時很少用到的內側肌肉，也是練出美麗身體線條的必要條件。
BalleTion輕運動是以芭蕾的基本外開姿勢（Turn-Out）為基礎。這個姿勢是將兩邊膝蓋的後方和雙腿的後腳跟靠在一起，腳尖呈180度打開，且利用身體中心的力量來站立的姿勢。只要稍微用外開姿勢站一陣子，就可以感覺到平時很少用到的內側肌肉正在被伸展。
