今年過年天氣格外晴朗，甚至陽光大得讓人有夏天的錯覺，你有記得做好防曬嗎？不少人趁著好天氣出遊，沒想到一趟回來，皮膚不僅曬黑好幾個色階，還出現乾燥、紅疹等狀況。皮膚科醫師蔡逸姍直言，現代紫外線強度早已不可同日而語，曬太陽10分鐘的破壞力可能是過去的數倍！
防曬不只是為了美白，更是保護細胞不受損、預防皮膚癌的關鍵。究竟防曬乳該怎麼挑？SPF100肯定比SPF50的產品強效嗎？讓專業醫師帶你破解常見的防曬迷思！
紫外線超標不只催人老，皮膚癌風險正悄悄走升
皮膚科名醫蔡逸姍指出，近年來門診中因烈日導致皮膚問題的病患顯著增加，畢竟現在臭氧層變「薄」，紫外線（UV）的破壞力強，尤其「光老化」對皮膚的傷害是不可逆的。研究顯示，18歲以前的曬傷紀錄，會增加日後罹患皮膚癌的風險。
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「我們是動物，不是植物，不需要透過光合作用來生存！」蔡逸姍坦言，雖然曬太陽能補充維生素D、有利於預防骨質疏鬆問題，但在台灣，每天曬太陽15分鐘已足夠，剩下的可以藉由飲食補充維生素D，拼命曝曬於紫外線之下小心「過猶不及」。
防曬乳怎麼選？皮膚科醫師破解SPF、PA數字真相
挑選防曬用品時，通常會看到SPF以及PA的標示，代表的意義不同：
- SPF (Sun Protection Factor)： 主要防護會導致曬紅、曬傷的 UVB。
- PA (Protection Grade of UVA)： 則是針對導致老化、皺紋的 UVA。
防曬產品琳瑯滿目，一般人往往會有標示數字「越高越好」的心態，比如直覺認為SPF100、PA++++才是強效？蔡逸姍醫師解釋，防曬力並非直線成長，而是曲線遞增，事實上SPF50與100的實質防護力差異極小，過高的數字反而會給人「神力超人」般的錯誤安心感，讓人忘了補擦。
同時，目前台灣法規規定，係數超過50僅能標示為SPF50+，因此建議挑選防曬用品時，可以透過以下三個原則來考慮：
- 挑選廠牌：選擇具信譽的大廠牌，確保標示真實。
- 場景應用：室內辦公族SPF15/PA++即可；戶外活動則建議SPF30以上。如果要前往海邊，除了選擇標示「海洋友善」的防曬乳，避免特定化學成分傷害珊瑚礁外，蔡逸姍醫師更推崇的是「物理性遮蔽」。 簡單來說，直接穿上長袖防曬衣、潛水衣，把皮膚包好，減少防曬乳流失到海中的機會，同時也能提供最穩固的紫外線屏障，這才是對海洋與自己最雙贏的做法！
- 物理性vs.化學性防曬：
- 物理性防曬主成分為氧化鋅或二氧化鈦，原理像「屏風」一樣屏蔽陽光，因其不產熱、不刺激，是小朋友、敏弱肌、酒糟肌的首選。早年雖然較厚重，但現在技術已大幅改良。
- 至於化學性防曬，質地清爽、不黏膩，適合大多數健康肌膚，有些人會有化學性物質傷身的迷思，但蔡逸姍醫師澄清，合規的化學防曬成分並不會致癌，皮膚是「銅牆鐵壁」，並不會像泡澡一樣輕易吸收有害物質，大家不需過度恐慌。
- 物理性防曬主成分為氧化鋅或二氧化鈦，原理像「屏風」一樣屏蔽陽光，因其不產熱、不刺激，是小朋友、敏弱肌、酒糟肌的首選。早年雖然較厚重，但現在技術已大幅改良。
防曬補擦太麻煩？醫師私藏「防曬雙層塗法」這招學起來！
有些患者會疑惑「我有塗防曬，為什麼還是曬傷？」答案通常是塗得不夠厚！ 標準用量是每平方公分2毫克，換算下來，一張臉至少需要「一個10元硬幣」的量。因此，防曬擦太少、沒有適時補擦防曬，可說是最多人忽略的通病，小心默默埋下禍源！
針對上班族難以每2小時補擦一次的困擾，蔡醫師分享她的私人小撇步，也就是早上出門前，同一個產品重複塗兩層！第一層認真按壓或推勻，稍等吸收後再上第二層。醫師認為，只要早上那一次塗得夠足、夠紮實，即使下午忙到忘記補擦，防護力也已經比薄塗一層好太多了。
此外，針對不同需求，現在也有適合大面積與頭皮的噴霧劑型、舒芙蕾劑型，甚至防曬濕紙巾，補擦時儘量「從一而終」，避免不同品牌成分互相打架。
在皮膚科醫師眼中，防曬做得好，抗老沒煩惱！最重要的是養成365天不論晴雨、不出門也要做好防曬的習慣，搭配良好的日常作息、飲食攝取均衡營養，有機會為你省下大筆醫美與昂貴保養品的開銷！
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