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醫師狂瘦18公斤降三高！3招讓他翻轉胰島素阻抗、消脂肪肝逆齡11歲
梁程超醫師45歲時體重高達84 公斤、BMI28屬於肥胖等級，更有中度脂肪肝，高血壓、高血糖、高尿酸等病症！不過後來短短一年半就瘦下18公斤，他是怎麼辦到的？
2025-02-13
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喚醒你的深層肌肉！勤練「黃金剪刀腳」躺著消滅鮪魚肚
年紀增長、肌力與代謝降低，卻還維持著年輕時的的飲食習慣，小心不但身材容易走樣，還可能增加多種生活習慣病風險！日本塑身專家推薦躺著抬腳、變換雙腳角度就能減重！
2025-02-13
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猝死常發生在冷天剛起床！專家教先做1動作暖身又瘦身：一早狂燒肥油
冬天早晨別急著跳下床！突然接觸低溫易導致血管收縮、血壓升高恐猝死！專家建議在被窩練習簡單「1動作」預防猝死，還能促進脂肪燃燒，一早「暖暖身」養成易瘦體質！
2025-02-07
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2分鐘髖關節柔軟操，鍛鍊體幹一輩子瘦
又不小心吃太多？趕快和塑身教練這樣做，2分鐘就可能幫助強化體幹、下半身、提高基礎代謝，讓姿勢體態更加美妙，還可能幫助伸展髖關節、提升髖關節柔軟度來預防腰痛！
2025-02-07
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1天5分鐘！2動作打開肩胛骨，消小腹練美背
經常肩頸痠痛、想改善背後肉和小腹凸的人都能作美被體操，肩胛骨之間有溫熱感就有受到鍛鍊，還能消水腫、提升基礎代謝，打造易瘦體質。
2025-02-07
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體重少5公斤、重現小蠻腰！讓陰道持續收縮的站姿縮陰訓練
如果要能正確縮陰行走， 就必須一步步來。首先就從站姿縮陰的初級篇開始吧!
2025-01-16
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小腹凸瘦不下來是內臟下垂！4階段伸展找回完美體態
你有沒有發現自己駝背的時候小腹就自然現形了呢？如果肋骨跟內臟從上掉下來，會將腹部脂肪跟肌肉向前推擠，所以束腹就是調整駝背來改善小腹的。自製束腹+伸展操自然能歸位
2025-01-15
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縮小腹就能減肥！掌握3關鍵，縮小腹30秒輕鬆瘦
瘦小腹運動怎麼做？日本美容專家指出，縮小腹30秒的動作能鍛鍊體幹肌肉、提升卡路里消耗量，一天6次就能快速瘦小腹！
2025-01-11
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單腳站1分鐘補骨質勝走路50分，還能燃脂護血管
健走好處多，但戶外運動可能造成空汙、中暑、感冒等問題。日本抗老專業醫師推薦單腳站立，在家隨時都能做，不但能幫助減少內臟脂肪、讓血管更年輕，還能增加骨密度！
2025-01-06
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只要3步驟，腰部以下一次瘦！最難瘦的大腿內側也KO
粗粗大腿及壯碩的臀部容易成為視覺焦點，讓許多漂亮的衣服穿起來比例不好看，日本瑜珈老師推薦一個簡單的動作，躺著扭扭雙腿，幫助同時鍛鍊腿部、臀部肌肉
2025-01-03
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