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「減肥瘦身運動」的搜尋結果

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每天10下，小腹、便秘、骨盆歪都不見了
每天10下，小腹、便秘、骨盆歪都不見了【早安健康／張維庭編譯】小腹可說女性最想瘦的部位，而腹部周圍缺乏鍛鍊，也會導致內臟脂肪的囤積，長期下來恐對健康也造成不良影響，透過簡單運動，消除惱人小腹！
2016-12-15
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刷牙多一個步驟，排出體內老廢物質
刷牙多一個步驟，排出體內老廢物質【早安健康／張維庭編譯】只要刷牙時活動空著的手，消除肩膀和背部的僵硬，不僅能避免老廢物質囤積，同時也能夠提高代謝率。這個動作可能會輕微出汗，一開始實行較辛苦…
2016-11-02
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起床這樣動3分鐘，提高代謝力持續6小時
起床這樣動3分鐘，提高代謝力持續6小時【早安健康／張維庭編譯】現代人每天忙碌，全身僵硬、血液循環不良，水腫，這時，不妨每天早上做一個超簡單的運動，刺激肌肉，只需幾分鐘就能讓基礎代謝提高6個小時！
2016-10-28
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兩個動作！煮菜時就能預防高血壓、打造美腿
兩個動作！煮菜時就能預防高血壓、打造美腿【早安健康／林明慧編譯】小腿肚有第二個心臟之稱，適當伸展活動，可以改善腿部腫脹、強化雙腿肌力、加速下半身血液循環，輕鬆擁有漂亮美腿、遠離致命疾病。
2016-10-15
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最強骶骨瘦身法！讓歪斜骨盆回正、消除全身痠痛
最強骶骨瘦身法！讓歪斜骨盆回正、消除全身痠痛【早安健康／張維庭編譯】透過簡單的骶骨瘦身法，能輕鬆矯正骨盆的歪斜，促進血液循環，提高燃脂率，還能自然改善姿勢不良的問題，消除全身肌肉僵硬痠痛！
2016-10-13
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不費力的跳繩伸展操鬆筋助眠，讓你睡覺也能瘦
不費力的跳繩伸展操鬆筋助眠，讓你睡覺也能瘦減重名醫呂紹達醫師推薦，跳繩瘦身隨時可做！平日常做跳繩伸展操，燃脂量更加倍！早晨一起床：活絡內臟，有助排便。飯後30分鐘：預防囤積體脂肪，尤其晚餐後。
2016-10-05
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脖頸淋巴按摩改善貧血、暈眩，3天消除水腫
脖頸淋巴按摩改善貧血、暈眩，3天消除水腫【早安健康／張維庭編譯】每天早上起床照鏡子，總覺得臉部暗沉、腫了一圈？水腫不僅影響美觀，更是身體囤積了過多水份的跡象！除了少吃高鹽食品、從飲食著手之外，其實有非...
2016-09-07
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1分鐘撐地踏步，擺脫虛累累體質助瘦身
1分鐘撐地踏步，擺脫虛累累體質助瘦身【早安健康／張維庭編譯】成天坐在電腦前面工作，讓全身越來越僵硬，冷氣吹得反而手腳冰冷？肩頸僵硬疼痛、水腫，都...
2016-08-30
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站著前彎伸展，就能輕鬆提高基礎代謝率
站著前彎伸展，就能輕鬆提高基礎代謝率【早安健康／張維庭編譯】近年來吹起一股深蹲的熱潮，卻覺得怎麼蹲都好像不太對勁，害怕促進健康不成反而受傷嗎？這時，不妨先從簡單的前屈伸展開始！前屈伸展不須去記任何...
2016-08-19
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1天1分鐘的腹部按摩，排出囤積的水分和脂肪
1天1分鐘的腹部按摩，排出囤積的水分和脂肪【早安健康／張維庭編譯】儘管生活作息沒有太大變化，腰圍卻一年比一年還寬？一不注意就容易鬆弛的腹部和腰部周圍，在夏天穿著輕薄衣服時總是特別顯眼，如果費心試過許多方...
2016-08-18
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