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「健康減肥方法」的搜尋結果

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醫師「愛吃飯」還瘦12公斤、扭轉痛風命運！4招米飯飲食法不復胖
醫師「愛吃飯」還瘦12公斤、扭轉痛風命運！4招米飯飲食法不復胖減肥不吃澱粉是最好的方式嗎？日本醫師跟風流行的「限醣飲食法」，卻換來肌肉流失、身體疲憊，還被懷疑罹癌。後來他研讀醫學文獻，擬定「米飯飲食法」順利1年瘦12kg！
2025-06-11
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14／10斷食法的10個驚人好處：改善膽固醇、預防糖尿病！
14／10斷食法的10個驚人好處：改善膽固醇、預防糖尿病！大約斷食十二個小時以後，稱為「新陳代謝開關」的機制便會被啟動。這就是為什麼一天二十四小時內有十四個小時不攝取任何熱量是非常聰明的做法。
2025-06-10
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3招把身體變成「瘦瘦針製造機」早餐吃這些腸泌素飆升，血糖穩定瘦更快
3招把身體變成「瘦瘦針製造機」早餐吃這些腸泌素飆升，血糖穩定瘦更快許多人為了瘦身都花不少錢投資在「瘦瘦針、瘦瘦筆」上。其實，身體內就有「瘦瘦針製造機」！減重醫師分析，只要調整3大生活習慣，就能喚醒體內瘦瘦力，養成易瘦體質！
2025-06-10
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瑜珈老師10年都這樣做！更簡單的深蹲，手臂小腹一起瘦
瑜珈老師10年都這樣做！更簡單的深蹲，手臂小腹一起瘦深蹲的入門簡單，比起仰臥起坐等運動，鍛鍊的質量還更高，即使只做一分鐘，長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉。
2025-06-10
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日本營養師半年鏟肉15公斤！喝咖啡加這匙，燃脂救星4招邊吃邊瘦
日本營養師半年鏟肉15公斤！喝咖啡加這匙，燃脂救星4招邊吃邊瘦減肥若總靠啃蘋果、禁食，小心瘦一點點又復胖。日本營養師也曾陷入惡性循環，幸好，他後來透過正確方法半年瘦下15公斤，一起來看看她有哪些「不挨餓、不復胖」的黃金秘訣
2025-06-05
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餐餐吃原型食物也有事？健康菜單讓她2年胖了10公斤，一眼揪出地雷
餐餐吃原型食物也有事？健康菜單讓她2年胖了10公斤，一眼揪出地雷不吃零食、只吃原型食物，奶茶只喝一分糖，每週還會登山健行，竟也會在2、3年內胖了快10公斤？營養師一眼揪出隱藏地雷：不是所有「原型食物」都能吃到飽！
2025-05-30
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爸爸洗腎5年截肢離世的醒悟！43歲工程師靠133餐盤狂瘦30公斤
爸爸洗腎5年截肢離世的醒悟！43歲工程師靠133餐盤狂瘦30公斤看過爸爸糖尿病洗腎截肢的辛苦，他配合醫囑做到2件事，一年多就成功狂甩47公斤，糖化血色素也從危險等級降到比標準值更好的5.2！
2025-05-30
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從不運動的48歲三寶媽，只用一招消滅7kg腰內肉、還降了膽固醇
從不運動的48歲三寶媽，只用一招消滅7kg腰內肉、還降了膽固醇以前的她不流汗、睡覺容易手麻，現在情況都改善。淑芬最新的健檢數字很「美」：空腹血糖從113降到93，三酸甘油脂更從103降到60，總膽固醇從217降到173！
2025-05-30
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你是嘴饞還是真的餓？一招花椰菜分辨法答案秒揭曉！5穴位助減肥不破功
你是嘴饞還是真的餓？一招花椰菜分辨法答案秒揭曉！5穴位助減肥不破功減肥最關鍵的是飲食控制，但夜裡的飢餓感常讓人破功。然而，有時這種「餓」其實並非身體真正需要，而是「宵夜症候群」作祟。
2025-05-29
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胖爸爸用「超慢跑」甩肉20kg瘦回型男！飲食1改變老毛病沒了瘦更快
胖爸爸用「超慢跑」甩肉20kg瘦回型男！飲食1改變老毛病沒了瘦更快只靠超慢跑與肌力訓練實體課，就能瘦20公斤也太強？林琮祐分享，除了維持每天早餐後後的超慢跑習慣，另一個瘦身關鍵，其實是跟「過敏原」有關。
2025-05-29
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