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日本百年養生秘技！乾毛巾擦身體防感冒又降血糖
卡通裡面不乏多人一起做毛巾體操的場景，因此國人對這種日本常見的健身方式不算陌生，原來這簡單動作，效果近似有氧運動，不但能夠提高免疫力抗感冒，甚至可能會讓血糖降低
2018-11-23
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擦擦窗戶順便正骨盆！家事體操練側腹、放鬆肩胛骨
【早安健康／周舒涵編譯】你也有手腳冰冷、腿部水腫長贅肉等煩惱嗎？其實這些老毛病，可能都跟身體歪斜導致體內循環不良有關。而想要強化下半身肌肉、瘦腿、正骨盆，不用大...
2016-02-28
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中醫斷食168半年狂瘦12公斤不復胖！腹部「排濕操」加速消脂
2024-03-02
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身體歪斜，膝蓋第一個受苦！一個姿勢正回來，長年肩頸痠痛也緩解
具體而言，「無歪斜的姿勢」到底是什麼樣的姿勢？在本章最後會告訴你，什麼樣的姿勢對你而言是「無歪斜的姿勢」，以及如何養成良好的姿勢，避免對膝蓋等身體部位造成負擔。
2020-08-18
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效果等同外出運動！在家就能做的6簡易回春操
6個在家裡就可以做的保健體操，不用滿身大汗曬太陽，居家運動也可以防跌倒、預防腰痛、消除水腫、鍛鍊肌力。
2023-07-14
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3分鐘美臀體操放鬆髖關節，3周打造纖瘦下半身
怎麼瘦下班深？明明已經很努力節制飲食，下半身卻仍越來越胖，褲子尺碼越換越大？日本健身教練才原洋子表示，只要好好鍛練髖關節，就能夠打造好看的臀型、消除下半身肥胖！
2018-04-10
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多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長...
2015-08-25
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一天趴睡5分鐘，口臭、蛀牙不再來！
每天認真刷牙卻還是口臭、蛀牙不斷？《長生きは「唾液」で決まる！「口」ストレッチで全身が健康になる》（暫譯：長壽由「口水」決定！口腔體操讓你更健康）日本大學齒學部...
2016-08-20
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日骨科博士開發防骨鬆抗老術！踮踮腳尖找回流失的骨質
明明從年輕的時候就開始勤敷面膜保養，皺紋還是一條一條在你臉上鑿下了痕跡嗎？據美國研究指出，產生皺紋最大的原因不是肌膚老化而是骨質流失，日本醫師也開發踮腳尖體操
2017-11-02
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腰痛靜養更惡化！日本名醫這招90％腰痛不藥而癒！
靜養乍看之下應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
2024-10-14
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