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拯救僵硬的肩膀和下背痛！2招訓練鬆開闊背肌，找一扇門就做得到
拯救僵硬的肩膀和下背痛！2招訓練鬆開闊背肌，找一扇門就做得到闊背肌從髖部和脊椎延伸並繞到上臂內側。大部分運動是以手臂低於頭部的方式進行，因此這塊肌肉容易因缺乏鍛鍊而變緊縮短。闊背肌緊繃讓你下背痛！2招運動幫你放鬆肌肉。
2025-03-18
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護腰運動、鬆肩體操「3分鐘3招練起來」腰痠背痛、肩頸僵硬不再來
護腰運動、鬆肩體操「3分鐘3招練起來」腰痠背痛、肩頸僵硬不再來肩頸和腰背已經開始感到酸痛卻放著不管？中醫提醒，小心引起一連串後遺症！快透過簡單護腰運動、鬆肩體操「3分鐘3招練起來」！
2025-03-16
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這樣動不痛了！1分鐘鬆開髖關節，1個月改善關節疼痛
這樣動不痛了！1分鐘鬆開髖關節，1個月改善關節疼痛日本知名骨科專業醫師教一招，只要站在小台階上擺動疼痛側腳部，就可能在不造成劇烈疼痛的前提之下活動髖關節，除了可能立即減緩疼痛，長期做還可能幫助漸漸改善髖關節疼痛
2025-03-11
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心肺功能退步死亡率增60％！做好「2區運動」不會太喘又抗癌
心肺功能退步死亡率增60％！做好「2區運動」不會太喘又抗癌有點喘的2區運動（zone 2）最好！這個運動強度能為日常活動奠定基礎，無論是騎自行車或是與晚輩玩耍。透過提升粒線體的健康和效率，在預防慢性疾病方面具有關鍵作用
2025-03-03
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推牆5秒改善腰痛、便秘，還能舒緩足底筋膜炎
推牆5秒改善腰痛、便秘，還能舒緩足底筋膜炎身體維持筆直需要「伸展力」，主要是由膝蓋內側、背部肌肉，以及骨盆、體幹等部位負責，日本名醫傳授一招，透過伸展膝蓋窩就能改善便秘、背痛問題。
2025-02-25
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步伐沉重以為是肌少症？這些徵兆檢測「力弱症」失能死亡風險更高
步伐沉重以為是肌少症？這些徵兆檢測「力弱症」失能死亡風險更高走路漸漸沉重無力、舉不起東西，不一定是肌少症！醫師解析「力弱症」失能死亡風險更高！及早透過徵兆察覺，3要點預防、改善力弱症超重要！
2025-02-24
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洋蔥皮煮茶喝抗發炎！日名醫天天2動作，讓血壓下降血管回春！
洋蔥皮煮茶喝抗發炎！日名醫天天2動作，讓血壓下降血管回春！日本秋津醫院院長秋津壽男被日媒稱呼為「醫療的雜學王」，常到各地進行演講傳授長生之道。而心血管難題是不少民眾關心的要點，秋津壽男也不吝於在節目上公開血管回春妙招
2025-02-21
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高血糖是血管殺手！醫師2分鐘「海龜趴」降血糖救全身
高血糖是血管殺手！醫師2分鐘「海龜趴」降血糖救全身想要預防高血糖、糖尿病上身，日本診所院長推薦了簡單的「海龜趴」等3動作，能幫助活化胰島素，有利於控制血糖，成功幫助降低糖尿病患血糖，效果甚至堪比降血糖藥物！
2025-02-18
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夾腿蹲20下練肛門肌群，改善經痛、漏尿還能減肥
夾腿蹲20下練肛門肌群，改善經痛、漏尿還能減肥因為女性的荷爾蒙分泌、運動習慣都與男性不同，所以肛門周圍的深層肌肉都相當容易鬆弛，不但會讓骨盆變形也會降低基礎代謝，運動臀部才能正確減肥、正骨盆並改善經痛及漏尿
2025-02-15
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愛喝咖啡，皮膚癌風險降20％？醫籲自保1習慣再多咖啡都無法取代
愛喝咖啡，皮膚癌風險降20％？醫籲自保1習慣再多咖啡都無法取代深棕色的咖啡竟與防曬乳有共通點！皮膚科醫師分享最新研究，咖啡這樣喝就能減少20％皮膚癌風險！
2025-02-14
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