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體操專家這樣坐著伸展1動作，肩膀不卡卡，疼痛問題也改善
體操專家這樣坐著伸展1動作，肩膀不卡卡，疼痛問題也改善突然發現肩頸又痠又痛？或是平時手難以伸到背後、僵硬感揮之不去？日本體操講師每天5次抱頭伸展，就能提高肩頸周圍的血管健康程度、軟化僵硬的肩頸，揮別痠痛還能護血管！
2019-04-07
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81歲照樣完成30公里健走！抗老「7秒肌肉操」伸展膝蓋遠離膝痛
81歲照樣完成30公里健走！抗老「7秒肌肉操」伸展膝蓋遠離膝痛開始做體操以前，栗原爺爺有椎骨狹窄和膝蓋痛的毛病，但現在已經完全沒事了。他不僅長了肌肉、持久力提升，在心境上也變得更樂觀向上。
2023-04-23
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30秒肩胛骨瑜珈，幫你矯正駝背、帶動腰腹瘦
30秒肩胛骨瑜珈，幫你矯正駝背、帶動腰腹瘦【早安健康／黃馨瑶編譯】肩胛骨位置偏上或偏外，容易導致姿勢不良、駝背、全身鬆弛。日本柔道整復師松井薰指出，只要做出向後夾肩胛骨的動作，就能矯正駝背，告別鬆弛。但...
2015-10-23
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65歲後變瘦別高興太早！營養師曝「身體崩盤前兆」保住老本這樣吃
65歲後變瘦別高興太早！營養師曝「身體崩盤前兆」保住老本這樣吃「阿嬤妳最近變瘦了，好棒！」這句話在許多家庭裡是稱讚，但在營養師耳中，卻可能隱藏身體發出的求救訊號。營養師曝「身體崩盤前兆」，原來要這樣吃才能保住健康老本！
2026-02-10
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疼痛的幕後黑手是它！獨創雨刷體操改善腳麻膝蓋痛
疼痛的幕後黑手是它！獨創雨刷體操改善腳麻膝蓋痛說到被拉扯而產生痛覺，這其中一定有某個肌肉正在收縮才「拉扯」到別的肌肉。 這個收縮的肌肉其實就是疼痛的「幕後黑手」。
2018-05-06
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肚臍上方摸出心臟生病的異狀！髂骨體操調整骨盆，心肺功能回春！
肚臍上方摸出心臟生病的異狀！髂骨體操調整骨盆，心肺功能回春！肚臍十字是指肚臍上下左右和肚臍本身，共計五處，全部容納於這不到五公分的四方形範圍中。觸摸這裡時，可以找出哪裡不舒服，以及造成不舒服的原因。
2022-05-21
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7年才排得到的治療家傳授！「壓下巴」消除頸椎僵直
7年才排得到的治療家傳授！「壓下巴」消除頸椎僵直【早安健康精選書摘】為了治療頸椎僵直，以下介紹可以和「簡易版脖子關節囊內矯正法」合併使用的自我保健法，叫做「壓下巴體操」，方法非常簡單。 如上圖，頭和背部肌肉保...
2015-06-02
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背痛、胸悶？躺著轉身的胸椎操，幫肩胛骨放鬆5成！
背痛、胸悶？躺著轉身的胸椎操，幫肩胛骨放鬆5成！健康電台節目主持人 黃雅玲：姿勢不正確、施力不當，容易肩背疼痛，影響心跳、胸悶、睡眠品質，還可能消化不良。透過胸椎第六椎體操，即時鬆開肩胛骨，舒緩肌肉，緩解背痛
2017-06-24
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耳鳴、頭暈、手麻竟因頸椎僵直！輕推下巴兩週可緩解
耳鳴、頭暈、手麻竟因頸椎僵直！輕推下巴兩週可緩解當頸椎長期前傾，會壓迫到頸椎神經，而導致頸椎僵直，出現頭暈、耳鳴、手麻、自律神經失調，透過下巴體操可改善，平時可藉由平視3C產品，睡覺不使用枕頭的方式預防。
2018-06-19
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掌握小撇步，光做家事就可以瘦下來的消水腫體操！
掌握小撇步，光做家事就可以瘦下來的消水腫體操！【早安健康／周舒涵編譯】又快要過年了，你是否也捲起衣袖、開始準備要大掃除了呢？平常做家事時幾乎都是仰賴雙手，而今天特別要介紹的就是可以強化下半身肌肉的「吸塵器運...
2016-02-03
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