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碳水化合物：不吃飯越減越肥...「一個拳頭」提升燃脂力
碳水化合物：不吃飯越減越肥...「一個拳頭」提升燃脂力優質的醣類能鎮定神經、轉換成血清素（俗稱快樂荷爾蒙）。選擇時應捨棄精製糖，以複合性碳水化合物如未精製的全穀雜糧食物為主，才能舒壓又不造成身體負擔。
2023-05-05
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該增肌還是減脂？營養師傳授4大心法，這樣吃就能瘦！
該增肌還是減脂？營養師傳授4大心法，這樣吃就能瘦！體重及體脂率皆在標準值內的人，要增肌或要減脂取決於自己的目標和需求，如期待增加運動表現（增肌）、穿衣服更好看（增肌為主）、降低或改善慢性病（視疾病而定）等。
2023-05-05
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推翻減醣、斷食迷思！他靠「20：20：60飲食法」搞定自律神經瘦37kg
推翻減醣、斷食迷思！他靠「20：20：60飲食法」搞定自律神經瘦37kg我從小就因為肥胖而煩惱。為了瘦下來，無論是去健身房、低醣飲食，還是一天一餐全部都試過了，但最後還是會變胖。就在我已經自暴自棄的時候，接觸到食慾控制法。
2023-05-04
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高麗菜不怕吃膩！日達人教你4招變出高級料理，「捲心菜排」讓她3月瘦7公斤
高麗菜不怕吃膩！日達人教你4招變出高級料理，「捲心菜排」讓她3月瘦7公斤高麗菜是台灣餐桌上最常出現的全民蔬菜。吃膩普通的炒高麗菜了嗎？來看看日本達人們有什麼美味的高麗菜食譜，變化餐桌花樣吧。
2023-05-03
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不是年輕人專利！熟齡必懂的「白金蛋白」這檔事
不是年輕人專利！熟齡必懂的「白金蛋白」這檔事健康風潮正夯，熱衷上健身房的年輕人為了「增肌」，隨身攜帶「時尚標配」乳清蛋白、團購舒肥雞胸肉，差點誤以為是年輕人專屬的健康語言。但其實，廣大的中熟男、中熟女們，
2023-05-02
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多吃、認真吃也會瘦！黃金90秒「4技巧」換上減肥腦瘦更快
多吃、認真吃也會瘦！黃金90秒「4技巧」換上減肥腦瘦更快
2023-04-28
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60％人口失眠，色胺酸「助眠食材」給你天天好眠！早餐這樣吃就對了
60％人口失眠，色胺酸「助眠食材」給你天天好眠！早餐這樣吃就對了早稲田大學先進理工學研究科教授柴田重信表示，色胺酸做為必需胺基酸，能變化為神經傳導物質相當重要的血清素。而血清素既是一天活力來源、快樂荷爾蒙，又是晚上幫助睡眠褪
2023-04-27
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愛4種食物等於在害胰臟！降血糖防胰臟炎法寶竟是牛蒡
愛4種食物等於在害胰臟！降血糖防胰臟炎法寶竟是牛蒡除了分泌胰島素幫助控制血糖，胰臟也是重要的消化器官，但錯誤的飲食習慣，卻會導致疑造組織受損、發炎，尤其以下四種飲食，中醫師建議民眾最好少吃。
2023-04-26
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胃食道逆流難過又難好！改善3習慣終結火燒心、「1蔬菜」緩解症狀
胃食道逆流難過又難好！改善3習慣終結火燒心、「1蔬菜」緩解症狀胃食道逆流不只難受又容易復發，但事實上，只要透過飲食習慣的改變就能夠大大提升痊癒的機率，其中韓國醫師更建議，應該把握「睡前不吃、不過度集中、不過量」的三大準則。
2023-04-24
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吃對蛋白質增肌不長胖！陳月卿4招「微養生」70歲比40歲更健康
吃對蛋白質增肌不長胖！陳月卿4招「微養生」70歲比40歲更健康
2023-04-24
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