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強效燃脂走路法！日爆紅瘦身教練揭「3技巧」20分鐘肥油狂燒
強效燃脂走路法！日爆紅瘦身教練揭「3技巧」20分鐘肥油狂燒大家若想在一邊觀看影片，一邊做有氧運動，建議可以網購一個階梯踏板。如果不想刻意購買，也可用家裡既有的樓梯、移動式矮梯等代替。
2023-06-08
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不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招
不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招訓練核心，就是最好的護腰方式！所以熟齡族可強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練，增加腰部穩定度及活動度。
2023-06-08
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產後體脂降到18％！每天15分鐘「縮腹鍛鍊」激出馬甲線
產後體脂降到18％！每天15分鐘「縮腹鍛鍊」激出馬甲線請拋開瘦身就是體重變輕的舊觀念，避免再走冤枉路。這次我們要把肌力線條練起來，提高基礎代謝。
2023-06-02
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2原因讓現代媽媽更容易患五十肩！4招「全關節角度伸展」舒緩肩痛不適
2原因讓現代媽媽更容易患五十肩！4招「全關節角度伸展」舒緩肩痛不適五十肩的「角度受限」容易跟其它肩部疾病混淆，因疼痛時會避開引起疼痛的動作，如「夾擠症候群」一樣都會有「手舉不起來」的「角度受限」的狀況，但透過復健專科醫師在診間
2023-05-28
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咖啡這時間喝反而消耗能量！3個改變讓你白天醒腦、晚上睡好
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2023-05-19
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練呼吸就能瘦小腹！韓中醫教你縮小腹呼吸，效果更甚仰臥起坐
練呼吸就能瘦小腹！韓中醫教你縮小腹呼吸，效果更甚仰臥起坐不少人可能正在嘗試每天做仰臥起坐或其他針對腹部肌肉的訓練，希望能夠去除小腹，但小腹源自於體脂肪，而想要降低體脂肪則必須透過全身性的運動。
2023-05-18
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頭痛只痛一邊卻不是偏頭痛？醫曝頸因性頭痛特徵，4招鬆開肩頸不再痛
頭痛只痛一邊卻不是偏頭痛？醫曝頸因性頭痛特徵，4招鬆開肩頸不再痛特別是低頭族、有駝背習慣，或本身就有脊椎側彎的人，務必對經常性的頭痛問題有所警覺，針對病因及早治療，而非吃止痛藥就了事。
2023-05-16
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心衰竭不會好，但存活率能改善！醫師教你這樣鍛鍊心肌保養心臟
心衰竭不會好，但存活率能改善！醫師教你這樣鍛鍊心肌保養心臟所謂的心臟衰竭，指的是心肌細胞的退化造成的心臟愈來愈虛弱的情形，根據統計，如果曾經因為心臟衰竭住院，能活超過五年的機會不到25％。
2023-05-09
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跑步前熱身了嗎？跑前3個伸展動作，優化肌耐力、避免受傷
跑步前熱身了嗎？跑前3個伸展動作，優化肌耐力、避免受傷當物理治療師和教練說到運動員的身體，他們會提到「活動範圍」，以及「柔軟度」，指軟組織結構在關節活動範圍內能伸長的能力，這兩者都能透過伸展得到很大的進步。
2023-05-06
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快走燃脂6個訣竅效果加乘，卡路里能多消耗60％！
快走燃脂6個訣竅效果加乘，卡路里能多消耗60％！「快走」絕對是新手老鳥皆宜的選擇。不過，同樣都是走路，有些秘訣竟能讓你比別人多燃燒最多60%的熱量！
2023-05-04
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