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膝蓋退化還能爬山嗎？簡文仁教你３個護膝增肌法，70歲也走透透
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2024-07-29
一天20步就夠！這樣用腳尖走路，瘦腿消水腫
一天20步就夠！這樣用腳尖走路，瘦腿消水腫透過踮腳尖走路的方式，可輕鬆改善運動不足的問題，鍛鍊到與血液循環和代謝有深刻關聯的腓腹肌，還具有塑身的效果！
2024-07-19
深蹲不是做越多下越好！4招助你增肌減脂事半功倍
深蹲不是做越多下越好！4招助你增肌減脂事半功倍真的要每天深蹲100下才有感嗎？當心您的努力方向可能錯了，日本塑身教練指出，深蹲雖然有良好健身減重效果，但並不是每天做、做越多下越好，來看怎樣深蹲才能事半功倍！
2024-07-19
核心肌群訓練：90秒棒式撐體，練核心肌群4要點
核心肌群訓練：90秒棒式撐體，練核心肌群4要點核心肌群Core是指肩膀以下到髖關節以上的肌肉，任何運動都會用到，鍛鍊核心肌群不如棒式撐體，棒式是基礎中的基礎，可訓練多裂肌與腹橫肌，保護脊椎與五臟六腑健康
2024-07-02
駝背害你雙下巴！嘟嘟嘴小臉矯正術，把下垂的臉部肌肉拉回來
駝背害你雙下巴！嘟嘟嘴小臉矯正術，把下垂的臉部肌肉拉回來駝背會使下巴下垂，在下巴內側累積好幾層鬆垮的肉，此為所謂的雙下巴。將舌根的肌肉往上頂，藉此矯正被拉到後方的下巴和舌頭，使頸部肌膚產生彈性並往上拉提。
2024-06-22
早上起床做10秒不再小腹凸凸！腰痛、駝背也改善
早上起床做10秒不再小腹凸凸！腰痛、駝背也改善每天一早醒來，花10秒鐘的時間稍微鍛鍊，不僅長久下來體型會發生變化，也有助於以積極的心態開始新的一天！
2024-06-14
腰痛婦科病是因為這塊骨頭歪！這樣矯正兼瘦下半身
腰痛婦科病是因為這塊骨頭歪！這樣矯正兼瘦下半身【早安健康／張維庭編譯】正權威日野秀彥表示，脊椎最下方的基底骶骨，是連繫上下半身的部位，這塊骨頭的歪斜，也是造成腰痛的最大原因。跟著這樣做，放鬆關節、矯正骶骨。
2024-06-11
助控血糖護血管「黃金數字」公開！研究告訴你站、坐、睡各多久最好？
助控血糖護血管「黃金數字」公開！研究告訴你站、坐、睡各多久最好？日常作息有麼黃金數字可以幫助自己維持健康？醫師提供睡眠、運動的黃金數字供民眾參考。24小時監測研究更發現，只要每天進行5黃金數字活動，不僅增體力還能控血糖！
2024-05-18
羽球國手的腰痛老毛病不再復發！1時間必練核心遠離傷痛危機
羽球國手的腰痛老毛病不再復發！1時間必練核心遠離傷痛危機核心肌群是所有動作的基礎，當我們要舉手或者抬腳的時候，核心肌群都會先比四肢的肌群先活化、收縮，使軀幹穩定，接著四肢肌肉才會收縮，才能完成舉起手或者抬起腳的動作。
2024-05-13
養腦逆齡不失智！台大醫師777保健法瘦8kg降血脂、腦年齡回春！
養腦逆齡不失智！台大醫師777保健法瘦8kg降血脂、腦年齡回春！隨著年齡增長，我們身體的免疫系統逐漸衰弱，沒有效率來對抗外來的病原體。失智症是一種認知退化症候群，一個人罹患失智症，往往大腦中的有害物質已累積二十年以上。
2024-05-06