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更能控血糖血壓、消腹部脂肪的HIIT運動！注意一重點有效護心血管又紓壓
更能控血糖血壓、消腹部脂肪的HIIT運動！注意一重點有效護心血管又紓壓高強度間歇訓練主要透過適度且持續性的運動，在短時間內就能得到運動的好處（儘管高強度間歇訓練對其他方面有更好的作用）。
2023-12-11
運動後30分鐘吃早餐更燃脂！營養師推薦菜單中西式早餐通通有
運動後30分鐘吃早餐更燃脂！營養師推薦菜單中西式早餐通通有許多人都有早起跑步運動的習慣，不僅可以曬曬太陽增加體內血清素，還可以用愉快的心情開啟一天的生活。不過你知道起床後多久該運動？運動後的早餐又要怎麼吃嗎？
2023-09-01
早上運動竟不是最好？糖尿病、減脂人趁這時間運動更有效
早上運動竟不是最好？糖尿病、減脂人趁這時間運動更有效許多人都喜歡運動、鍛鍊肌肉，不僅能提升新陳代謝、塑身減肥，還能遠離3高風險。不過，哪個時間運動對運動成效有差嗎？
2023-07-07
運動前先拉筋暖身竟是錯的！預防受傷痠痛，運動前後這樣伸展就對了
運動前先拉筋暖身竟是錯的！預防受傷痠痛，運動前後這樣伸展就對了我們對於暖身運動的認識多半是為了預防運動傷害，然而暖身真的可以預防運動傷害嗎？怎麼暖身伸展比較好呢？運動前跟後都需要做伸展嗎？
2023-06-07
運動前這樣拉筋是錯的！減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確拉筋方式
運動前這樣拉筋是錯的！減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確拉筋方式
2023-05-24
睡前輕運動、伸展更好眠！5組動作放鬆疲勞告別痠痛
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2023-01-27
2招宅運動燃脂練肌力！減重20公斤、體貼關節抗痠痛
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2022-12-12
常下肢無力、腰背緊繃？減緩脊椎退化4組運動躺著輕鬆做！
常下肢無力、腰背緊繃？減緩脊椎退化4組運動躺著輕鬆做！脊椎退化是老化的徵兆之一，在腰椎處於過度的壓力下，更可能提早發生。為了改善神經被壓迫的情況，避免脊椎管狹窄症等疾病發生，韓國醫師建議可以嘗試四個簡單的運動。
2022-11-18
我是肺高壓患者 我該運動嗎？
我是肺高壓患者 我該運動嗎？早期對於肺高壓患者並不鼓勵復健運動訓練，認為運動可能會讓肺高壓症狀惡化，並影響心臟功能，但陸續有研究發現肺高壓患者接受運動訓練並沒有明顯的不良反應。
2022-09-09
徒手練核心還在仰臥起坐？醫師一招死蟲運動戰勝腰痛不受傷
徒手練核心還在仰臥起坐？醫師一招死蟲運動戰勝腰痛不受傷久坐容易導致腰痛、甚至是椎間盤突出及腰椎骨刺，儘管能夠藉由運動預防，但比起做錯造成症狀惡化，韓國中醫師更建議一招「裝死」預防腰痛與相關疾病發生。
2022-07-20