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「睡夠久」就不必早睡早起？研究揭5種效果差很多！無痛習慣早起的7個訣竅
「睡夠久」就不必早睡早起？研究揭5種效果差很多！無痛習慣早起的7個訣竅「睡眠時數夠就好，有沒有早睡早起沒差」真的嗎？醫解析「差很大」！若想讓自己達成「早睡早起」的目標，與其從「早睡」下手，專家認為從「早起」開始改進更有效
2023-11-16
「大腦白質病變」是中風或失智嗎？失智症權威劉秀枝：保養腦功能該多累積2種存款
「大腦白質病變」是中風或失智嗎？失智症權威劉秀枝：保養腦功能該多累積2種存款「腦白質病變」在老年人很常見，通常是從大腦的側腦室邊緣逐漸擴大。一般而言，面積愈大，症狀愈嚴重。但也有例外，有些人的白質病變很明顯，卻沒有症狀。
2023-11-16
減重太餓睡不著？宵夜吃這樣：減肥、助眠、解便、還可防蛀牙
減重太餓睡不著？宵夜吃這樣：減肥、助眠、解便、還可防蛀牙減肥吃不飽反而容易破功，日本塑身專家推薦了一種美味、有飽足感，同時還有助於瘦身的消夜好選擇，不僅能避免飢餓，還能防便祕、提高身體基礎代謝、提高睡眠品質！
2023-11-16
肝血不足讓你半夜腳抽筋！中醫：側睡、按小腿4招解
肝血不足讓你半夜腳抽筋！中醫：側睡、按小腿4招解【澄觀中醫副院長周傑川】缺鈣、過度運動、糖尿病、肝硬化、關節炎、懷孕都可能導致半夜抽筋，中醫認為是肝血不足引起，睡前按摩、泡腳，抽筋時按小腿穴道、側睡有助預防
2023-11-16
研究：常午睡的人大腦年輕至少2年！7個提醒幫你睡出最佳效果
研究：常午睡的人大腦年輕至少2年！7個提醒幫你睡出最佳效果睡眠，是人體恢復和修復的重要過程，大腦也不例外。在睡眠中，大腦會清除廢物、修復受損的神經元，並促進神經細胞的生長和連接。
2023-11-15
當天的骨盆歪斜，當天就喬回來！每招30秒重啟代謝、解除肩硬腰痛
當天的骨盆歪斜，當天就喬回來！每招30秒重啟代謝、解除肩硬腰痛骨盆位於全身的中心點，連接上半身和下半身，可說是身體的重要核心。如果骨盆僵硬、歪斜，我們的身體會發生什麼事呢？
2023-11-15
乾癬秋冬總是復發！專家：每天3個洗澡習慣，應該反過來才對
乾癬秋冬總是復發！專家：每天3個洗澡習慣，應該反過來才對隨著時序進入秋天，秋冬好發的皮膚疾病也會開始蠢蠢欲動，若是想要避免令人難以忍受的癢感再度來襲、持續，韓國中醫師指出，患者一定要特別注意洗澡和或沐浴的方法。
2023-11-15
筋長一寸，命延十年，但拉筋要特別注意1關鍵才不會反效果
筋長一寸，命延十年，但拉筋要特別注意1關鍵才不會反效果「筋『長』（ㄓㄤˇ）長一寸，命延十年，但筋拉長一寸，命減卅年。」合理且全面性的筋膜伸展才是好的拉筋，要全身都均勻和緩地拉到，不要猛烈的狂拉某幾條筋膜。
2023-11-15
豆漿這時喝、三餐正常吃，輕鬆瘦下3公斤
豆漿這時喝、三餐正常吃，輕鬆瘦下3公斤每天餐前30分鐘，喝一杯100毫升的無糖豆漿，就可以讓豆漿的減重效果充分發揮。三餐照樣正常吃，並維持平常的運動習慣，2個月內就可以瘦下3公斤。
2023-11-15
解放受迫肌肉、恢復血液良好循環！1分鐘骨盆回正開始遠離三高癌症
解放受迫肌肉、恢復血液良好循環！1分鐘骨盆回正開始遠離三高癌症日常生活中的暴飲暴食、缺乏運動、吸菸、過度飲酒等生活習慣所造成的慢性疾病，統稱為「生活習慣病」。調整飲食生活、適度運動都是能立即進行的改善方法。
2023-11-14