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初學者友善的4招瑜伽伸展，練出不傷筋骨不腰痛的軟Q體態！
初學者友善的4招瑜伽伸展，練出不傷筋骨不腰痛的軟Q體態！讓支撐著骨盆、形成身體中心的核心肌群恰當運作的話，有助擺脫擺脫不良姿勢。瑜伽伸展讓姿態變得更加柔軟，同時加強核心，有助穩定身體、緩解腰痛。
2022-06-16
1分鐘看出脊椎健康！醫師教你這樣單腳深蹲練核心
1分鐘看出脊椎健康！醫師教你這樣單腳深蹲練核心突如其來的腰痛，卻始終找不到原因？由於脊椎關係到人體的平衡，當出現脊椎問題，也可能導致無法做出一些動作，韓國神經外科醫師也建議民眾透過簡單的方式測驗。
2022-04-12
醫師治痠痛「頭痛醫腳」的秘密！緩解背痛、伸展筋膜2招萬用保養
醫師治痠痛「頭痛醫腳」的秘密！緩解背痛、伸展筋膜2招萬用保養
2022-04-12
睡前15秒瘦大腿體操！放鬆髖關節促循環，腿圍瘦一圈不是夢！
睡前15秒瘦大腿體操！放鬆髖關節促循環，腿圍瘦一圈不是夢！想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形可能會更加嚴重。
2022-04-07
手指腳趾合作！最簡單的活腦健康操，25到95歲都能輕鬆達標
手指腳趾合作！最簡單的活腦健康操，25到95歲都能輕鬆達標透過感覺神經與大腦緊密連結的整個手部，好好集中注意力於一根根手指上加以動一動，對於維護大腦的運作來說，是相當重要的。
2022-03-11
譚敦慈首度親授獨門跳繩密技，沒時間也能做！
譚敦慈首度親授獨門跳繩密技，沒時間也能做！
2021-12-29
改善下半身肥胖！教你2招矯正髖關節，甩開腰痛胖大腿
改善下半身肥胖！教你2招矯正髖關節，甩開腰痛胖大腿你有下半身肥胖問題嗎？可能是因為日常生活姿勢不當，導致的髖關節歪斜所造成！一旦肌力不足、髖關節負擔加重，還可能提高退化性關節炎風險。每天2招運動矯正髖關節歪斜
2021-12-09
骨盆前傾小腹凸、水腫也難消！一招矯正骨盆連下背痛都改善
骨盆前傾小腹凸、水腫也難消！一招矯正骨盆連下背痛都改善台灣60％女性有骨盆前傾的問題而不自知。骨盆歪斜容易血液循環不良、雙腳水腫發麻，腹脹與婦科疾病等問題。透過矯正骨盆歪斜的伸展，有改善血液循環不良與虛寒的效果
2021-12-07
躺4分鐘做完輕量減脂操！66歲膽固醇、血壓下降，腎臟機能也回春
躺4分鐘做完輕量減脂操！66歲膽固醇、血壓下降，腎臟機能也回春我們已經得知運動可以改善高血壓、糖尿病和高脂血症等的生活習慣病，而且經過科學證實，運動也有改善癌症的效果。
2021-10-20
器官泡在糖水裡，死神很快找上你！強化胰島素敏感度：鳥狗式增肌
器官泡在糖水裡，死神很快找上你！強化胰島素敏感度：鳥狗式增肌當胰島素阻抗，細胞對胰島素敏感性降低，就無法使糖分被細胞使用，以致身體泡在糖水，此時，不只糖尿病，什麼病都會大駕光臨。
2021-09-10