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飯後這1時間運動降血糖最有效！5招打好肌力基礎還把小腹變平坦
餐後兩小時內進行有氧運動，血糖有明顯降幅。不過，若拖到餐後4小時才去運動，血糖變化和沒有運動就幾乎沒有差異。
2024-03-03
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脊椎正，人就輕鬆：對脊椎最好的4種運動遠離腰痛！
影響老年生活品質的關鍵之一，就是脊椎健康。根據韓國統計，約有80%的民眾曾因為腰部疼痛，導致生活出現障礙，除了注意姿勢外，專家也建議透過運動，維持脊椎健康。
2024-02-17
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專家教3種運動，改善自律神經失調！不吃藥也揮別頭痛便祕
許多自律神經失調，是來自於左右腦間的機能失調，韓國醫師建議民眾，可以透過運動刺激左右腦重新找回平衡，並且幫助腸胃去除有害物質，讓相關的藥物吸收效率提升。
2024-02-15
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健走就可以！運動療法能挽回腎功能衰退，腎臟復健操練起來
有在健走的參加者在追蹤期間死亡的機率降低了33％，需要做透析或腎臟移植的機率降低了21％。進行包含健走的腎臟復健，可以讓十年內的死亡風險降低33％。
2024-02-14
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五十肩該運動嗎？復健科醫師：2原則運動拉鬆沾黏
五十肩肩友的肩部軟組織，跟一般人一樣，急性期以休息為主，再漸進式的回到日常作息，貿然的過度活動，只會造成二度拉傷，讓情況更嚴重。
2024-02-14
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彎腰拉筋反而腰更痛？別把伸展當運動！護腰保脊椎這樣做
椎間盤突出、脊椎管狹窄症造成生活中的不適感，很多人會選擇做伸展來舒緩，但也不是有伸展有保庇！若是對伸展動作有錯誤認知、或姿勢不當，都可能導致反效果。
2024-02-14
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啟動抗癌力、防癌症復發！4類癌後運動這樣做不怕受傷體力差
癌後回歸健康生活，如何保有良好生活品質、免於復發至關重要。國內外研究證實，運動能有效啟動抗癌力、降低復發機率。癌後運動該如何做？不同癌別又有哪些特別注意事項？
2024-02-05
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天冷代謝率高10％！居家「3運動」不用出門、加速燃脂瘦超快
不少研究都指出，冬天和秋天的總能量消耗均高於夏天，其實是更容易瘦下來的時節，日本專業運動員訓練家和田拓巳表示，低溫環境下為了維持體溫，人體會比平時消耗更多的能量
2024-01-25
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做有氧運動會掉肌肉？醫師破解迷思：符合1條件就是會增肌！
有氧運動會掉肌肉？醫師詳解極限單車賽事研究，原來有氧做越多，不代表肌肉會掉越多；運動越多基礎代謝也不會下降，3大迷思竟都是錯誤的！
2024-01-18
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免費公園運動器材怎麼用？復健科醫師圖解7款健身器材用法
台灣的公園中有許多免費運動健身器材，但學會正確的使用方法才不會反而受傷！復健科醫師教你如何正確使用漫步機、轉腰器、單槓等公園運動器材！
2024-01-17
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