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背後拉手＋張手抬膝，身體暖了防癌又抗病！
背後拉手＋張手抬膝，身體暖了防癌又抗病！體溫低會讓血液循環變差，免疫力也變低，透過簡單的伸展運動，再搭配上呼吸，就可以有效刺激深層肌肉，協助提升體溫，促進血液循環，杜絕疾病上身。
2017-04-19
每天左右各五下手肘碰膝蓋，全身循環都活化了！
每天左右各五下手肘碰膝蓋，全身循環都活化了！讓腹部以及背部充分的伸展、收縮，讓全身的血液循環一口氣提高，讓腹部以及背部充分的伸展、收縮，讓全身的血液循環一口氣提高，打開代謝的開關。
2017-04-19
胸口、下巴容易囤積代謝物！趴著伸展消水腫便祕
胸口、下巴容易囤積代謝物！趴著伸展消水腫便祕胸口周圍以及下巴的線條，都是老廢棄物容易囤積的地方，胸口伸展運動能夠伸展到上半身的前半部，並且刺激內臟活化全身循環，對於水腫、虛寒、便秘、腰痛都有改善的效果..
2017-04-12
一天3次搖搖骨盆，讓內臟歸位、徹底瘦身防腰痛！
一天3次搖搖骨盆，讓內臟歸位、徹底瘦身防腰痛！骨盤回正讓原先偏離的內臟歸位，活化內臟機能，促進消化和代謝，幫助排便順暢。「骨盤搖搖體操」，一天進行2~3組，就能改善骨盤的歪斜，也對於治療腰痛有幫助。
2017-04-12
每天80秒手肘畫圈，頭痛、肥胖、肩頸僵硬都解決
每天80秒手肘畫圈，頭痛、肥胖、肩頸僵硬都解決長時間使用電腦、做家事保持前傾姿勢等等，都會讓身體呈現駝背狀態，讓從脖子到背部的僧帽肌肌肉緊張，血液循環不良，引起現代人常有的毛病肩頸僵硬。每天80秒手肘畫圈
2017-04-10
晨起空腹輕鬆伸展，15分鐘有感瘦身
晨起空腹輕鬆伸展，15分鐘有感瘦身【早安健康／金皗原】早上起床空腹時不能運動太久，也不能做太激烈的動作。以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10∼15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！
2017-03-23
每天這樣抬腿扭臀，代謝提高了瘦身更輕鬆！
每天這樣抬腿扭臀，代謝提高了瘦身更輕鬆！【早安健康 / 石原結實】步行速度以自己覺得舒服的速度為最佳，當肌力增強後，也可以慢慢加快速度。步行的時間最少要20分鐘以上。即使無法每天進行，每週也要做2～3
2017-03-21
駝背壓迫頸椎易腦梗塞！1招讓大腦記得正確姿勢
駝背壓迫頸椎易腦梗塞！1招讓大腦記得正確姿勢為何老是覺得駝著身子、彎腰駝背的姿勢比較舒服呢？長期駝背還會壓迫頸椎，讓腦梗塞風險大增！透過每天早晚進行腦科學伸展操，就能讓身體記得正確的姿勢！
2017-03-02
比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
2017-02-24
美女醫師私房分享：每天7分鐘就能消滅小腹
美女醫師私房分享：每天7分鐘就能消滅小腹【早安健康／葉智煒整理編輯】美女中醫師李思儀在著作《李思儀不藏私美容秘訣》分享自家私房瘦小腹運動，專針對腹部的贅肉而設計，讓你每天只要運動7分鐘就能有效消滅小腹
2017-02-16