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2分鐘坐著側伸展，身體柔軟了就能避免閃到腰！
2分鐘坐著側伸展，身體柔軟了就能避免閃到腰！在洗澡過後血液循環良好時，做柔軟操的效果會最佳。「橫倒式伸展」，可以一次活動最多關節，改善上班族久坐後關節、肌肉僵化，容易受傷的問題。
2017-04-30
這樣坐著3個30秒，鍛鍊大肌肉群，全身一起瘦更快！
這樣坐著3個30秒，鍛鍊大肌肉群，全身一起瘦更快！日本女性專欄作家MIKA表示，簡單的運動就能伸展背部肌肉。日本瑜珈老師森和世指出，鍛鍊了有著大肌肉群、核心肌群的體幹，就能提高基礎代謝，加速燃脂，幫助瘦身。
2017-04-23
拉拉毛巾就能活動肩胛骨，趕走僵硬痠痛！
拉拉毛巾就能活動肩胛骨，趕走僵硬痠痛！保持相同姿勢不動會讓脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，又不常運動的狀態下，會讓肌肉容易累積疲勞，以簡單的動作放鬆肩胛骨周圍，促進上半身血液循環，預防肩頸僵硬！
2017-04-22
躺著轉轉腿幫身體排廢，虛寒水腫消除自然瘦！
躺著轉轉腿幫身體排廢，虛寒水腫消除自然瘦！仔細地放鬆腳踝、小腿以及大腿後側，再給予髖關節和臀部的肌肉適度地刺激，能讓血液循環變好，改善虛寒、水腫，還能預防腰痛，並且消除身體的倦怠感。改善下半身水腫
2017-04-22
每天朝後30下輕鬆美臀！日健走療法專家獨門臀部鍛鍊
每天朝後30下輕鬆美臀！日健走療法專家獨門臀部鍛鍊隨著年齡增長臀部的線條就會逐漸下垂，不只是脂肪堆積，也會有橘皮組織。每天早晚各進行一次這項運動，能活動到平時不會使用到的肌肉，也能伸展到脊椎、骨盆和大腿深層肌肉
2017-04-20
背後拉手＋張手抬膝，身體暖了防癌又抗病！
背後拉手＋張手抬膝，身體暖了防癌又抗病！體溫低會讓血液循環變差，免疫力也變低，透過簡單的伸展運動，再搭配上呼吸，就可以有效刺激深層肌肉，協助提升體溫，促進血液循環，杜絕疾病上身。
2017-04-19
每天左右各五下手肘碰膝蓋，全身循環都活化了！
每天左右各五下手肘碰膝蓋，全身循環都活化了！讓腹部以及背部充分的伸展、收縮，讓全身的血液循環一口氣提高，讓腹部以及背部充分的伸展、收縮，讓全身的血液循環一口氣提高，打開代謝的開關。
2017-04-19
胸口、下巴容易囤積代謝物！趴著伸展消水腫便祕
胸口、下巴容易囤積代謝物！趴著伸展消水腫便祕胸口周圍以及下巴的線條，都是老廢棄物容易囤積的地方，胸口伸展運動能夠伸展到上半身的前半部，並且刺激內臟活化全身循環，對於水腫、虛寒、便秘、腰痛都有改善的效果..
2017-04-12
一天3次搖搖骨盆，讓內臟歸位、徹底瘦身防腰痛！
一天3次搖搖骨盆，讓內臟歸位、徹底瘦身防腰痛！骨盤回正讓原先偏離的內臟歸位，活化內臟機能，促進消化和代謝，幫助排便順暢。「骨盤搖搖體操」，一天進行2~3組，就能改善骨盤的歪斜，也對於治療腰痛有幫助。
2017-04-12
每天80秒手肘畫圈，頭痛、肥胖、肩頸僵硬都解決
每天80秒手肘畫圈，頭痛、肥胖、肩頸僵硬都解決長時間使用電腦、做家事保持前傾姿勢等等，都會讓身體呈現駝背狀態，讓從脖子到背部的僧帽肌肌肉緊張，血液循環不良，引起現代人常有的毛病肩頸僵硬。每天80秒手肘畫圈
2017-04-10